Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:48:18 19.67(8:33) 31.66(5:19) 433
  Orienteering3 2:45:18 15.46(10:42) 24.88(6:39) 309
  Strength1 49:19 0.74(1:06:22) 1.2(41:14)
  Cycling1 6:02
  Total7 6:28:57 35.87 57.74 742
averages - sleep:7.5

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12, 2017 #

10 AM

Running 9:27 intensity: (42 @1) + (4:41 @2) + (4:04 @3) 1.66 km (5:41 / km) +26m 5:16 / km
ahr:144 max:161 slept:9.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Anna

Orienteering race 51:37 intensity: (8 @1) + (6 @2) + (28 @3) + (46:31 @4) + (4:24 @5) 9.21 km (5:36 / km) +247m 4:56 / km
ahr:185 max:194 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Foret de Soignes - La Hulpe
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2095#H:No... très long
Map: http://www.helga-o.com/routegadget/rg2/#12&course=...

Vrij goede wedstrijd gelopen, weinig tijd verloren.

Running 6:59 intensity: (12 @2) + (6:47 @3) 1.35 km (5:12 / km)
ahr:155 max:163 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Saturday Nov 11, 2017 #

2 PM

Running hills 1:03:07 intensity: (26 @1) + (24:46 @2) + (28:52 @3) + (9:03 @4) 10.97 km (5:45 / km) +370m 4:55 / km
ahr:153 max:183 slept:6.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Terriltraining Beringen met Anna en Hoekie. Vermoeid van gisteren.

Friday Nov 10, 2017 #

8 PM

Running warm up/down 9:26 intensity: (59 @1) + (7:55 @2) + (32 @3) 1.6 km (5:55 / km) +6m 5:48 / km
ahr:139 max:152 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 35:16 intensity: (12 @2) + (1:36 @3) + (30:25 @4) + (3:03 @5) 6.91 km (5:06 / km) +26m 5:00 / km
ahr:184 max:197 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Nachtaflossing - Kelchterhoef
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2091#HOPE...

Na Anna en Wiet, op de 3e leg op kop mogen vertrekken (juist voor Thomas vdk). Aan post 5 verlies ik 4min30. Erna Joost moeten passeren en op het einde kom ik nog heel kort op Thomas, maar juist te laat. Deze fouten kunnen enkel 's nachts gebeuren, daarom blijft dit een belangrijke training.

Running warm up/down 11:01 intensity: (6 @1) + (5:59 @2) + (4:56 @3) 1.9 km (5:48 / km) +10m 5:39 / km
ahr:148 max:152 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Joost en Hoekie.

Thursday Nov 9, 2017 #

7 PM

Cycling 6:02 [1]
ahr:116 max:128 slept:7.5

Korte opwarming op de spinning fiets

Strength 49:19 intensity: (26:44 @1) + (17:11 @2) + (5:24 @3) 1.2 km (41:14 / km)
ahr:126 max:160

Krachttraining FLT Antwerpen

Wednesday Nov 8, 2017 #

6 PM

Orienteering 1:18:25 intensity: (8:34 @1) + (29:39 @2) + (40:12 @3) 8.75 km (8:57 / km) +36m 8:47 / km
ahr:145 max:168 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Rustige o-training

Tuesday Nov 7, 2017 #

7 PM

Running 42:19 intensity: (37 @1) + (4:06 @2) + (31:30 @3) + (6:06 @4) 8.93 km (4:44 / km) +7m 4:43 / km
ahr:155 max:179 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Monday Nov 6, 2017 #

8 AM

Running 25:59 intensity: (18 @1) + (4:09 @2) + (21:32 @3) 5.25 km (4:57 / km) +14m 4:53 / km
ahr:155 max:169 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

« Earlier | Later »