Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 4:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 4:41:22 26.21(10:44) 42.19(6:40) 1121
  Running3 1:25:00 10.5(8:06) 16.9(5:02) 17
  Strength1 1:01:02 0.92(1:06:41) 1.47(41:26)
  Total7 7:07:24 37.63(11:21) 60.56(7:03) 1138

«»
2:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4 #

11 AM

Running warm up/down 6:39 intensity: (11 @1) + (4:35 @2) + (1:53 @3) 1.1 km (6:04 / km)
ahr:142 max:164 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Sandrine

Orienteering race 55:51 intensity: (13 @2) + (6:08 @3) + (48:07 @4) + (1:23 @5) 10.18 km (5:29 / km) +379m 4:38 / km
ahr:179 max:195 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Regionale - Chevetogne
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2174#H:No... tr%C3%A8s long
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Toch vermoeide benen van gisteren. Ook een fout van 1min30.
Op het einde kwam Michele Caraglio (5min na me gestart) bij me. Dan heb ik wel hard tempo gelopen met hem tot aan de finish.

Saturday Feb 3 #

10 AM

Orienteering 30:51 intensity: (59 @1) + (4:58 @2) + (12:24 @3) + (12:27 @4) + (3 @5) 5.6 km (5:31 / km) +111m 5:01 / km
ahr:159 max:194 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Chiny - Interval lusjes
15min opwarming - 1 lus full speed - posten ophalen.
Tevreden, 4'40 op omloop van 0.9km. Sterk gevoel en geen fouten. Sneller dan alle junioren en senioren.
3 PM

Orienteering 1:16:47 intensity: (3:14 @1) + (27:21 @2) + (22:01 @3) + (23:22 @4) + (49 @5) 10.09 km (7:37 / km) +274m 6:42 / km
ahr:156 max:196 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Chiny - Massastart
Met Wout zo lang mogelijk blijven meegaan in de kopgroep. Ging goed voor 25min. Zelf voelde ik me wel sterk.
8 PM

Running warm up/down 5:42 intensity: (11 @1) + (2:32 @2) + (2:59 @3) 1.25 km (4:33 / km) +2m 4:31 / km
ahr:146 max:163 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

naar de start

Orienteering 1:04:21 intensity: (51 @1) + (8:25 @2) + (33:33 @3) + (21:32 @4) 9.11 km (7:04 / km) +339m 5:57 / km
ahr:162 max:186 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Chiny - Nacht
Op goede snelheid begonnen, maar bij post 5 verloor ik veel tijd. Zonder reflectors en met sneeuwval was het vaak te lang zoeken voor de balise. Het tweede gedeelte rustig met Klaas uitgelopen.

Friday Feb 2 #

Note
(rest day)

Naar Chiny met de juniorenploeg

Thursday Feb 1 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 31 #

6 PM

Orienteering 53:32 intensity: (3:15 @1) + (10:48 @2) + (38:42 @3) + (47 @4) 7.22 km (7:25 / km) +18m 7:20 / km
ahr:152 max:173 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Tuesday Jan 30 #

6 PM

Running 1:12:39 intensity: (1:06 @1) + (44:40 @2) + (26:53 @3) 14.55 km (5:00 / km) +15m 4:58 / km
ahr:146 max:161 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers met Jerre, Bert en Kelly.

Monday Jan 29 #

7 PM

Strength 1:01:02 intensity: (42:39 @1) + (18:23 @2) 1.47 km (41:26 / km)
ahr:121 max:145

FLT Antwerpen

« Earlier | Later »