Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:02:31 30.96(7:50) 49.82(4:52) 296
  Orienteering1 1:30:49 12.23(7:26) 19.68(4:37) 395
  Strength2 15:00
  Total8 5:48:20 43.18 69.5 691

«»
1:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

10 AM

Running warm up/down 10:35 intensity: (53 @1) + (4:33 @2) + (5:09 @3) 2.06 km (5:08 / km) +40m 4:41 / km
ahr:145 max:167 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 1:30:49 intensity: (32 @1) + (4 @2) + (47 @3) + (1:27:14 @4) + (2:12 @5) 19.68 km (4:37 / km) +395m 4:12 / km
ahr:183 max:195 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

POM - stage 2
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Een snel terrein en niet heel moeilijk. Weinig gemist, enkele kleine foutjes. Voor een lange afstand ben ik wel tevreden met m'n prestatie.
12 PM

Running warm up/down 14:39 intensity: (26 @1) + (10:37 @2) + (3:36 @3) 2.51 km (5:51 / km) +37m 5:27 / km
ahr:143 max:150 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Clement en Carolina.

Saturday Feb 10 #

11 AM

Running 43:02 intensity: (1:24 @1) + (9:45 @2) + (29:12 @3) + (2:41 @4) 8.35 km (5:09 / km) +85m 4:54 / km
ahr:153 max:172 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen Galgenweel met Anna (die in totaal 20km moest doen).

Friday Feb 9 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 8 #

6 PM

Running 1:10:11 intensity: (8:05 @1) + (41:46 @2) + (20:12 @3) + (8 @4) 13.26 km (5:18 / km) +40m 5:13 / km
ahr:140 max:172 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Naar Park Spoor noord voor Antwerp Orienteering Series en terug naar huis.

Rustig gelopen omdat ik deze namiddag bij Bombeke was geweest om m'n hamstrings te laten prikken. Deze voelen heel stijf nu.

Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2178#H:Mo...
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Wednesday Feb 7 #

4 PM

Running 46:23 intensity: (46 @1) + (3:38 @2) + (20:59 @3) + (21:00 @4) 10.99 km (4:13 / km) +82m 4:04 / km
ahr:166 max:186 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloop naar Burchtseweel met 20min tempo aan 3'38/km.
Warm eten voor de training blijft een probleem, verder ging het goed.

Tuesday Feb 6 #

6 PM

Running 57:41 intensity: (1:37 @1) + (15:08 @2) + (20:33 @3) + (20:23 @4) 12.65 km (4:34 / km) +12m 4:32 / km
ahr:170 max:170 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers duurloop met Anna en Bert. Iets vlotter en korter dan normaal. Hartslaggevens kloppen niet.
Nog steeds wat last van rechter hamstrings (van Karrim'hoc).
8 PM

Strength 7:00 [1]

Monday Feb 5 #

9 PM

Strength 8:00 [1]
(rest day)

Na het werk meer dan 3u stilgestaan tussen Brecht en St-Job, dus te laat thuis voor de krachttraining.

« Earlier | Later »