Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:08:04 22.98(8:11) 36.98(5:05) 124
  Orienteering3 2:20:58 15.58(9:03) 25.07(5:37) 63
  Strength4 33:00
  Total8 6:02:02 38.56 62.05 187

«»
1:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 15:05 intensity: (51 @1) + (4:17 @2) + (9:01 @3) + (56 @4) 2.93 km (5:09 / km) +10m 5:03 / km
ahr:150 max:179 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Mash, Hoekie en Hannah

Orienteering race 38:20 intensity: (17 @1) + (15 @2) + (8 @3) + (21:43 @4) + (15:57 @5) 7.9 km (4:51 / km) +26m 4:47 / km
ahr:189 max:195 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Belgian middle distance championships - Hooggoed
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2198#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Het doel vandaag was het podium en ik ben tevreden dat het gelukt is. Stiekem droomde ik wel nog van meer, maar dan had ik een heel zuivere wedstrijd nodig. Dat was ook m'n doel vanaf de start, maar toch had ik teveel kleine foutjes (posten 3, 6, 7, 9, 13, 17, 18, 20 en 25). Het ging telkens om klein tijdverlies, maar in totaal telt het wel op.
Fysiek voelde ik me goed, vooral op de beter beloopbare gedeelten en de wegen. Misschien had ik nog iets meer moeten rondlopen dan dat ik gedaan heb. Maar in het algemeen ben ik tevreden met m'n prestatie vandaag.

Running warm up/down 14:13 intensity: (3:05 @2) + (11:08 @3) 2.49 km (5:42 / km) +6m 5:38 / km
ahr:150 max:156 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen met Whoopy en Hoekie

Saturday Feb 24, 2018 #

12 PM

Running 42:52 intensity: (1:20 @1) + (5:36 @2) + (20:28 @3) + (15:28 @4) 8.86 km (4:50 / km) +78m 4:38 / km
ahr:162 max:189 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen Galgenweel met 5 versnellingen op het einde.

Strength 5:00 [1]

Friday Feb 23, 2018 #

7 PM

Running warm up/down 14:56 intensity: (1:34 @1) + (5:34 @2) + (7:48 @3) 2.6 km (5:45 / km) +10m 5:38 / km
ahr:149 max:169 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Simon, Mash en Hoekie.

Orienteering race 39:55 intensity: (12 @1) + (35 @2) + (13:13 @3) + (25:55 @4) 7.05 km (5:40 / km) +19m 5:35 / km
ahr:170 max:179 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Night - Sanicol
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2194#H:01
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Deze wedstrijd aan een vlot trainingstempo gelopen. De bedoeling was wel om technisch ook zuiver te werken. Dit lukte me vandaag niet met 3 grote fouten aan posten 3, 6 en 7.

Running warm up/down 1:07 intensity: (31 @2) + (36 @3) 0.18 km (6:08 / km)
ahr:150 max:160 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Vestje ophalen aan de start

Running warm up/down 13:12 intensity: (12 @1) + (12:30 @2) + (30 @3) 2.02 km (6:32 / km)
ahr:136 max:151 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen met de juniorkes Hannah en Simon.

Thursday Feb 22, 2018 #

Note
(rest day)

5 PM

Strength 11:00 [1]

Wednesday Feb 21, 2018 #

5 PM

Orienteering 1:02:43 intensity: (1:58 @1) + (20:34 @2) + (11:39 @3) + (28:32 @4) 10.13 km (6:12 / km) +18m 6:08 / km
ahr:160 max:187 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Training samen met Bert. 3x 10min doorlopen. Doel was om controle te houden over het oriënteren en toch agressief te lopen (in de slechter beloopbare gedeeltes). Niet volledig overtuigd dat dit gelukt is.

Tuesday Feb 20, 2018 #

6 PM

Running 1:26:39 intensity: (47 @1) + (5:33 @2) + (1:19:51 @3) + (28 @4) 17.89 km (4:51 / km) +20m 4:49 / km
ahr:161 max:170 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers, langere versie. Samen met Bert, Michael en Rudy.
10 PM

Strength 7:00 [1]

Monday Feb 19, 2018 #

8 PM

Strength 10:00 [1]
(rest day)

Niet naar de krachttraining geweest vandaag. Thuis enkele oefeningen en stretching gedaan.

« Earlier | Later »