Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering8 7:38:16 39.04(11:44) 62.82(7:18) 1228
  Running5 52:07 5.44(9:35) 8.75(5:57) 149
  Cycling1 46:34 9.92(12.8/h) 15.96(20.6/h) 15
  Total10 9:16:57 54.39(10:14) 87.54(6:22) 1392

«»
2:29
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 8, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 8:07 intensity: (1:16 @1) + (5:59 @2) + (52 @3) 1.36 km (5:59 / km) +19m 5:35 / km
ahr:135 max:153 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming met Anna

Orienteering 1:02:13 intensity: (11 @1) + (9 @2) + (9:57 @3) + (51:56 @4) 10.71 km (5:49 / km) +205m 5:18 / km
ahr:178 max:189 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Camp'O - Grandvoir
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2257#H:No...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
2D rerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-481328&type=info

Ook deze wedstrijd als training gelopen. Over de meeste posten was ik heel tevreden, maar toch opnieuw ook enkele foutjes gemaakt.
Mooie prestatie van Simon vandaag.
11 AM

Running warm up/down 10:16 intensity: (23 @1) + (9:26 @2) + (27 @3) 1.64 km (6:15 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Terug naar cc met Anna en Veronique

Saturday Apr 7, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 10:07 intensity: (1:25 @1) + (5:10 @2) + (3:32 @3) 1.67 km (6:04 / km) +55m 5:12 / km
ahr:142 max:165 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Opwarming naar de start met Anna.

Orienteering race 59:14 intensity: (11 @1) + (38 @2) + (14:39 @3) + (43:46 @4) 9.1 km (6:31 / km) +351m 5:28 / km
ahr:174 max:191 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Camp'O stage 1 - Straimont
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2252#H:No...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
2D rerun: http://3drerun.worldofo.com/?id=-481648&type=info

Een leuke en technische kaart waar ik nog niet op gelopen had. Het lukte me niet om foutloos te blijven hier.

Running warm up/down 4:58 intensity: (28 @2) + (4:30 @3) 0.91 km (5:27 / km) +11m 5:09 / km
ahr:158 max:166 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

2 PM

Orienteering 27:52 intensity: (18 @1) + (1:20 @2) + (11:53 @3) + (14:21 @4) 3.57 km (7:48 / km) +130m 6:36 / km
ahr:168 max:185 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Oro-hydro training van Frso op dezelfde kaart. Simon geschaduwd. We hebben vooral gewerkt op kompas en richting houden. Hij deed dit heel goed deze training.

Orienteering 23:18 intensity: (13 @1) + (3:25 @2) + (15:45 @3) + (3:55 @4) 3.19 km (7:18 / km) +112m 6:13 / km
ahr:158 max:174 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

3 posten ophalen

Friday Apr 6, 2018 #

4 PM

Cycling (MTB) 46:34 intensity: (3:56 @1) + (37:33 @2) + (5:05 @3) 15.96 km (20.6 kph) +15m
ahr:140 max:158

Losfietsen in het Polderbos. Langer bezig geweest met de fiets te kuisen achteraf dan het fietsen zelf.

Thursday Apr 5, 2018 #

10 AM

Orienteering 1:10:02 intensity: (9:57 @1) + (31:56 @2) + (27:41 @3) + (28 @4) 9.18 km (7:38 / km) +36m 7:29 / km
ahr:142 max:174 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

O-training met Simon, Wout, Hannah en Sandrine.
Pingpong + Massastart met forking.
2 PM

Orienteering 55:56 intensity: (1:22 @1) + (12:18 @2) + (36:41 @3) + (5:35 @4) 6.04 km (9:16 / km) +114m 8:28 / km
ahr:154 max:190 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Levende post.
3 PM

Orienteering 16:26 intensity: (1:50 @1) + (1:04 @2) + (6:16 @3) + (7:16 @4) 1.48 km (11:07 / km) +25m 10:15 / km
ahr:162 max:189 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Controlpicking

Running warm up/down 7:27 intensity: (6 @1) + (7:21 @2) 1.12 km (6:40 / km) +7m 6:28 / km
ahr:141 max:148 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Uitlopen

Wednesday Apr 4, 2018 #

5 PM

Orienteering 1:25:50 intensity: (1:50 @1) + (24:37 @2) + (45:41 @3) + (13:42 @4) 11.94 km (7:11 / km) +25m 7:07 / km
ahr:155 max:183 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

O-training met Anna. Goede technische prestatie van haar vandaag.

Tuesday Apr 3, 2018 #

Note
(rest day)

Jwoc selectie lang voor de junioren

Monday Apr 2, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 11:12 intensity: (30 @1) + (1:30 @2) + (8:29 @3) + (43 @4) 2.06 km (5:26 / km) +57m 4:47 / km
ahr:155 max:172 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 57:25 intensity: (2:39 @1) + (16:26 @2) + (29:07 @3) + (9:13 @4) 7.62 km (7:32 / km) +230m 6:33 / km
ahr:155 max:187 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

3 jours Bourgogne - stage 3
Halverwege binnengelopen.

« Earlier | Later »