Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:27:11 14.95(9:51) 24.06(6:07) 390
  Running5 1:59:07 14.93(7:59) 24.02(4:58) 97
  Strength3 30:00
  Total9 4:56:18 29.88 48.08 487

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

7 AM

Running warm up/down 16:27 intensity: (45 @1) + (4:55 @2) + (7:39 @3) + (3:08 @4) 3.23 km (5:06 / km) +27m 4:53 / km
ahr:155 max:180 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering race 1:08:58 intensity: (3 @2) + (3:54 @3) + (1:03:35 @4) + (1:26 @5) 11.9 km (5:48 / km) +281m 5:11 / km
ahr:183 max:193 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

10mila - Leg 9
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Results Leg 9: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Map and routes: https://www.livelox.com/Viewer/Tiomila-i-Nynashamn...

Met een 58e plaats behaalden we onze beste plaats sinds ik met OKS loop. Zelf had ik een heel goed 1/3 van de wedstrijd. Aan post 7 maakte ik een grote fout en erna was m'n tempo ook iets minder.
9 AM

Running warm up/down 14:06 intensity: (38 @1) + (10:20 @2) + (3:08 @3) 2.33 km (6:02 / km) +46m 5:30 / km
ahr:143 max:159 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Saturday Apr 28 #

10 AM

Orienteering 30:22 intensity: (3:53 @1) + (16:33 @2) + (9:26 @3) + (30 @4) 3.91 km (7:46 / km) +109m 6:49 / km
ahr:142 max:171 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Model event juist ten noorden van 10mila.

Thursday Apr 26 #

12 PM

Running 21:13 intensity: (3:00 @1) + (9:36 @2) + (8:37 @3) 4.2 km (5:03 / km) +1m 5:03 / km
ahr:141 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen tijdens de middagpauze met Bram en 7 leerlingen. Voorbereiding op Stratenloop Hoogstraten.

Wednesday Apr 25 #

10 AM

Strength 10:00 [1]

7 PM

Running warm up/down 55 intensity: (16 @1) + (39 @2) 0.17 km (5:18 / km)
ahr:131 max:142 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 47:51 intensity: (9 @1) + (2:06 @2) + (41:40 @3) + (3:56 @4) 8.26 km (5:47 / km)
ahr:160 max:173 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Tuesday Apr 24 #

2 PM

Strength 8:00 [1]

Core stability op school.
6 PM

Running 1:06:26 intensity: (1:05 @1) + (13:20 @2) + (43:30 @3) + (8:31 @4) 14.09 km (4:43 / km) +23m 4:41 / km
ahr:153 max:177 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Heen- en terugweg aan een goed tempo. In het park rustig met Anna, Rudy en Adriaan.

Monday Apr 23 #

2 PM

Strength 12:00 [1]
(rest day)

Core stability op school.

« Earlier | Later »