Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 1:53:06 12.64(8:57) 20.34(5:34) 400
  Running4 1:18:55 9.14(8:38) 14.71(5:22) 152
  Total4 3:12:01 21.78(8:49) 35.06(5:29) 552

«»
1:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

11 AM

Running warm up/down 13:36 intensity: (1:03 @1) + (9:43 @2) + (2:50 @3) 2.61 km (5:13 / km) +20m 5:01 / km
ahr:144 max:169 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 37:55 intensity: (20 @1) + (19 @2) + (5:52 @3) + (26:13 @4) + (5:11 @5) 6.31 km (6:01 / km) +207m 5:10 / km
ahr:180 max:194 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Belgian 3-days - Stage 2 Sugny Long

Running warm up/down 13:06 intensity: (26 @1) + (1:35 @2) + (11:05 @3) 2.08 km (6:17 / km) +65m 5:26 / km
ahr:154 max:168 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Saturday May 19 #

2 PM

Running warm up/down 9:45 intensity: (39 @1) + (2:37 @2) + (5:22 @3) + (1:07 @4) 2.0 km (4:52 / km) +32m 4:31 / km
ahr:151 max:183 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering race 38:49 intensity: (23 @1) + (6 @2) + (8 @3) + (22:32 @4) + (15:40 @5) 7.02 km (5:32 / km) +185m 4:53 / km
ahr:189 max:198 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Belgian 3 days - Stage 1 Sugny Middle

Fysiek zoals verwacht niet zo goed. Last van onderrug en achilles. Technisch wel goed gewerkt, er zat niet veel meer in vandaag.

Running warm up/down 9:47 intensity: (7 @1) + (8:32 @2) + (1:08 @3) 1.66 km (5:53 / km) +13m 5:40 / km
ahr:144 max:151 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Friday May 18 #

Note
(rest day)

Rustdag voor hiel en achillespezen. Kuiten zijn nog heel stijf.

Thursday May 17 #

Note

Naar de Kine geweest deze namiddag. Het probleem is zoals ik zelf al dacht. 2 delen:
- ontsteking van achillespezen. Hiervoor heeft hij m'n beide kuiten geprikt. Deed veel pijn en kon achteraf bijna niet wandelen
- ontsteking van de bursa op m'n hiel. Door teveel wrijving (van nieuwe loopschoenen? of andere schoenen?)
12 PM

Running 21:44 intensity: (4:50 @1) + (15:07 @2) + (1:47 @3) 4.22 km (5:09 / km) +8m 5:06 / km
ahr:134 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Loslopen vanuit Vito met de leerlingen tijdens de middagpauze.

Wednesday May 16 #

6 PM

Running warm up/down 5:11 intensity: (29 @1) + (2:40 @2) + (2:02 @3) 1.11 km (4:41 / km) +14m 4:25 / km
ahr:141 max:157 shoes: Salming Elements

Orienteering race 36:22 intensity: (8 @1) + (59 @2) + (3:41 @3) + (31:34 @4) 7.01 km (5:11 / km) +8m 5:09 / km
ahr:175 max:187 shoes: Salming Elements

Lenteloop - Vesta Emblem

Tempo gelopen, maar last van m'n onderrug. Grote fout aan post 5 (waar ik de kaart niet helemaal begreep).

Running warm up/down 5:46 intensity: (16 @1) + (4:39 @2) + (51 @3) 1.03 km (5:34 / km)
ahr:144 max:153 shoes: Salming Elements

Tuesday May 15 #

Note
(rest day)

Donderdag naar Bombeke voor m'n achillespezen.

Monday May 14 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »