Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 27, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:46:03 20.21(8:13) 32.53(5:06) 37
  Orienteering2 1:29:19 10.52(8:29) 16.93(5:16) 415
  Strength5 53:00
  Total10 5:08:22 30.74 49.47 452

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 27, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 13:01 intensity: (2:33 @1) + (7:17 @2) + (3:11 @3) 2.25 km (5:47 / km) +13m 5:37 / km
ahr:138 max:155 shoes: Salming Elements

Opwarming met Anna en Annelies

Orienteering race 37:52 intensity: (15 @1) + (3 @2) + (31 @3) + (32:40 @4) + (4:23 @5) 7.21 km (5:15 / km) +59m 5:03 / km
ahr:186 max:194 shoes: Salming Elements

VK Aflossing - Blaarmeersen

Ik liep als 3e in een ploeg met Wiet en Rune. Ik vertrok ook in 3e positie, 2min na Anna en 1min na Wannes H. Ik wist ook dat beide ploegen al dsq waren.
Bij post 10 kwam ik bij Anna en Wannes ben ik wss op de skiberg gepasseerd. 2 foutjes gemaakt, verder goed. De laatste lus na de kijkpost niet meer vol doorgelopen.
Jammer dat de wedstrijd uiteindelijk geannuleerd werd. Vooral voor de organisatoren die er toch veel tijd en energie ingestoken hadden.

Running 11:24 intensity: (14 @1) + (9:08 @2) + (2:02 @3) 1.74 km (6:34 / km) +2m 6:32 / km
ahr:144 max:152 shoes: Salming Elements

Uitlopen met Anna
8 PM

Strength 7:00 [1]

Achilles + Core

Saturday May 26, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 9:34 intensity: (6 @1) + (2:41 @2) + (6:47 @3) 2.07 km (4:37 / km) +6m 4:33 / km
ahr:151 max:159 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Lactaattest met Hannah en Simon. Ik liep telkens mee met Simon.
#1: 4'50/km

Running warm up/down 8:53 intensity: (5 @1) + (12 @2) + (8:36 @3) 2.08 km (4:17 / km)
ahr:160 max:166 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

#2: 4'30/km

Running tempo 8:16 intensity: (3 @1) + (8 @2) + (3:14 @3) + (4:51 @4) 2.08 km (3:58 / km) +7m 3:54 / km
ahr:170 max:178 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

#3: 4'10/km

Running tempo 7:36 intensity: (10 @2) + (47 @3) + (6:39 @4) 2.09 km (3:38 / km)
ahr:178 max:188 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

#4: 3'50/km

Running tempo 6:59 intensity: (5 @2) + (16 @3) + (3:20 @4) + (3:18 @5) 2.08 km (3:22 / km)
ahr:188 max:196 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

#5: 3'30/km

Running warm up/down 26:33 intensity: (48 @1) + (21:48 @2) + (3:57 @3) 3.99 km (6:39 / km) +3m 6:38 / km
ahr:138 max:157 shoes: Brooks Adrenaline GTS 18

Rustig uitlopen met Anna, Hannah en Simon.
8 PM

Strength 5:00 [1]

Achilles + Core

Friday May 25, 2018 #

7 PM

Strength 10:00 [1]
(rest day)

Achilles + Core.

Thursday May 24, 2018 #

12 PM

Running 21:17 intensity: (49 @1) + (11:44 @2) + (8:44 @3) 4.38 km (4:52 / km)
ahr:143 max:159 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen op Vito met Bram en Tine.
3 PM

Strength 25:00 [1]

Kracht bij de kine ivm achillesproblemen en stabiliteit 's avonds thuis.

Wednesday May 23, 2018 #

7 AM

Running 41:06 intensity: (8 @1) + (28:33 @2) + (12:25 @3) 7.62 km (5:24 / km)
ahr:146 max:154 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen in Oostende met 2 leerlingen.
7 PM

Strength 6:00 [1]

Stabilisatie thuis.

Tuesday May 22, 2018 #

Note
(rest day)

Sporten op het strand van Oostende.

Monday May 21, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 11:24 intensity: (50 @1) + (5:07 @2) + (5:16 @3) + (11 @4) 2.16 km (5:17 / km) +6m 5:12 / km
ahr:145 max:171 shoes: Salming Elements

Orienteering race 51:27 intensity: (5 @1) + (5 @2) + (1:07 @3) + (40:19 @4) + (9:51 @5) 9.73 km (5:17 / km) +356m 4:28 / km
ahr:185 max:197 shoes: Salming Elements

Belgian 3-days - stage 3 Bouillon Urban Middle

« Earlier | Later »