Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 4:03:27 36.67 59.02 619
  Strength3 3:35:56 1.72(2:05:35) 2.77(1:18:02)
  Running6 2:21:35 16.32(8:40) 26.27(5:23) 217
  Orienteering1 45:52 2.16(21:12) 3.48(13:10) 219
  Total11 10:46:50 56.88 91.54 1055

«»
3:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10, 2019 #

11 AM

Running 54:39 intensity: (1:02 @1) + (8:27 @2) + (36:48 @3) + (8:22 @4) 9.96 km (5:29 / km) +204m 4:59 / km
ahr:158 max:191

Langer dan gepland.
Het gevoel in de rechter (geopereerde) achilles was ok. Maar veel last van linkse achilles en hiel. Zelfs ook m'n heupbuiger links. De lange rust hebben oude blessures duidelijk niet verholpen. Een van die dagen dat je enorm twijfelt of pijnvrij lopen en orienteren op niveau ooit nog wel zal lukken.

Saturday Mar 9, 2019 #

11 AM

Cycling (MTB) 1:45:55 intensity: (21:12 @1) + (39:42 @2) + (36:06 @3) + (8:55 @4) 32.6 km (18.5 kph) +534m
ahr:143 max:177

Terwijl Anna, Jeremy en Koen heuveltraining deden, ben ik met de MTB gaan fietsen.
4 PM

Orienteering 45:52 intensity: (10:30 @1) + (20:31 @2) + (14:39 @3) + (12 @4) 3.48 km (13:10 / km) +219m 10:01 / km
ahr:140 max:172 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)

Lintjes hangen voor Anna en ook een stukje met Arne.

Friday Mar 8, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 10:45 intensity: (12 @1) + (4:52 @2) + (5:41 @3) 2.04 km (5:17 / km)
ahr:148 max:154

Opwarming op de loopband

Strength 1:20:55 intensity: (1:17:27 @1) + (3:28 @2) 1.02 km (1:19:29 / km)
ahr:103 max:145

Oefeningen bij de Kine

Thursday Mar 7, 2019 #

2 PM

Cycling (Indoor racebike) 31:06 intensity: (29 @1) + (3:16 @2) + (9:47 @3) + (17:34 @4)
ahr:167 max:185

Opnieuw met Zwift in Londen
5 PM

Running 34:08 intensity: (16 @1) + (1:50 @2) + (30:56 @3) + (1:06 @4) 6.03 km (5:39 / km) +5m 5:38 / km
ahr:163 max:172

Naar het Hof + het Looy.

Wednesday Mar 6, 2019 #

11 AM

Cycling (indoor racebike) 32:09 intensity: (12 @1) + (2:19 @2) + (9:54 @3) + (19:44 @4)
ahr:170 max:186

Zwift in Londen.
1 PM

Running warm up/down 10:46 intensity: (10 @1) + (46 @2) + (9:50 @3) 2.07 km (5:13 / km)
ahr:158 max:168

Opwarming op de loopband.

Strength 1:12:57 intensity: (1:00:50 @1) + (10:59 @2) + (1:08 @3) 0.92 km (1:19:07 / km)
ahr:117 max:152

Oefeningen bij de kine.
4 PM

Cycling (MTB) 1:14:17 intensity: (45 @1) + (16:24 @2) + (54:45 @3) + (2:23 @4) 26.42 km (21.3 kph) +85m
ahr:154 max:182

met MTB naar Herentals. Toen ik doorhad dat ik geen helm op had, ben ik vrij snel gestopt.

Tuesday Mar 5, 2019 #

5 PM

Running 21:13 intensity: (19 @1) + (18 @2) + (9:47 @3) + (10:49 @4) 4.18 km (5:05 / km) +8m 5:02 / km
ahr:164 max:180

1 rondje in Het Hof.

Monday Mar 4, 2019 #

11 AM

Running warm up/down 10:04 intensity: (12 @1) + (28 @2) + (8:33 @3) + (51 @4) 2.0 km (5:02 / km)
ahr:158 max:172

Opwarming op de loopband

Strength 1:02:04 intensity: (47:56 @1) + (12:20 @2) + (1:48 @3) 0.83 km (1:15:03 / km)
ahr:118 max:160

Oefeningen bij de Kine

« Earlier | Later »