10 AM
Running warm up/down 8:29 1.6 km (5:18 / km) +10m 5:08 / km
ahr:146 max:162 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)
Opwarming met Hoekie
Orienteering race 22:20 4.29 km (5:12 / km) +14m 5:07 / km
ahr:181 max:189 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)
Nationale - De sahara (SD)
Running warm up/down 1:51 0.3 km (6:12 / km) +2m 6:00 / km
ahr:147 max:157 shoes: Icebug Spirit olx 7 (aug 2018)
Terug naar het cc met Sam