Training Log Archive: Mitch78In the 1 days ending Mar 19, 2019:
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Tuesday Mar 19, 2019 #
6 PM
Running intervals 1:05:50 [4] 12.62 km (5:13 / km)
ahr:138 max:182 shoes: Asics Gel Nimbus 20
3,14 km échauffement en 15'44
Intervalle: 8*500 vite / 300 récup. Pas d'objectif précis et uniquement 8 répétitions vu la fagtique des derniers 10 jours et toujours un tendon gauche légèrement douloureux. Finalement assez satisfait des temps en "negative split":
500/300
1'43/2'30 (pause technique)
1'42/1'53
1'43/1'50
1'42/1'47
1'39/1'49
1'40/1'49
1'39/1'47
1'38
3,29 km retour au calme en 23'10
Intervalle: 8*500 vite / 300 récup. Pas d'objectif précis et uniquement 8 répétitions vu la fagtique des derniers 10 jours et toujours un tendon gauche légèrement douloureux. Finalement assez satisfait des temps en "negative split":
500/300
1'43/2'30 (pause technique)
1'42/1'53
1'43/1'50
1'42/1'47
1'39/1'49
1'40/1'49
1'39/1'47
1'38
3,29 km retour au calme en 23'10