Running tempo 1:25:16 [4] 18.1 km (4:43 / km) +250m 4:24 / km
ahr:156 max:175 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2
5,24 km endurance en 26'59
10,52km en 45'01 - tempo autour du Lac - 4'17/km - ahr 170 (puls trop hautes mais le temps était exécrable)
2,32 km retour au calme en 13'15