Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Apr 18, 2011:
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Monday Apr 18, 2011 #
1 PM
Running 55:28 [3] 11.5 km (4:49 / km) +111m 4:36 / km
ahr:147 max:165 shoes: Asics GT 2140 IV
Endurance
Sunday Apr 17, 2011 #
Event: Belgian Middle Champs
10 AM
Running warm up/down 25:59 [3] 4.84 km (5:22 / km) +123m 4:46 / km
shoes: Asics GT 2140 IV
Bon échauffement... jambes OK mais pas aussi fraiches que la semaine dernière
11 AM
Orienteering race 32:31 [5] *** 6.87 km (4:44 / km) +106m 4:24 / km
spiked:22/23c shoes: VJ Integrator XM
Chpt Belgique middle... une fois encore à la plus mauvaise place!
J'ai fait une très bonne course, avec uniquement une erreur de 25'' à la 3 (suis passé à côté de la balise, pensant que ce n'était pas la mienne) et quelques petites hésitations en approche (p.ex. 4'' à la 9). Physiquement j'avais du mal dans la première moitié de course et ce fut bien meilleur à la fin. Pas de regrets, mais les crêtes de Spa ont sans doute pesé un peu dans la balance... je n'avais pas la fraicheur de la semaine précédente!
Quand je vois où j'en étais il y a encore 1 mois, je peux voir la suite de la saison avec optimisme!
Mon parcours
J'ai fait une très bonne course, avec uniquement une erreur de 25'' à la 3 (suis passé à côté de la balise, pensant que ce n'était pas la mienne) et quelques petites hésitations en approche (p.ex. 4'' à la 9). Physiquement j'avais du mal dans la première moitié de course et ce fut bien meilleur à la fin. Pas de regrets, mais les crêtes de Spa ont sans doute pesé un peu dans la balance... je n'avais pas la fraicheur de la semaine précédente!
Quand je vois où j'en étais il y a encore 1 mois, je peux voir la suite de la saison avec optimisme!
Mon parcours
12 PM
Running warm up/down 31:11 [2] 4.53 km (6:53 / km) +85m 6:18 / km
shoes: VJ Integrator XM
Retour au calme avec JiB et Michael, puis Fabi et d'autres élites
Saturday Apr 16, 2011 #
Note
(rest day)
Friday Apr 15, 2011 #
1 PM
Running 45:48 [3] 8.88 km (5:09 / km) +50m 5:01 / km
ahr:137 max:156 shoes: Asics GT 2140 IV
Endurance... puls un peu élevées et jambes lourdes
Thursday Apr 14, 2011 #
Note
(rest day)
Repos... petite semaine
Wednesday Apr 13, 2011 #
1 PM
Running 54:54 [3] 11.53 km (4:46 / km) +111m 4:33 / km
ahr:144 max:163 shoes: Asics GT 2140 IV
Endurance
Tuesday Apr 12, 2011 #
1 PM
Running 47:32 [2] 8.86 km (5:22 / km) +50m 5:13 / km
ahr:136 max:149 shoes: Asics GT 2140 IV
Recovery run