Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jan 21, 2016:
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Thursday Jan 21, 2016 #
Note
(injured) (rest day)
Dos bloqué depuis hier soir, aucune idée pourquoi --> anti-inflammatoires, crème et passage Ostéo ce soir... repos forcé jusque samedi! j'espère que ça ira pour les Lucioles
Wednesday Jan 20, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Jan 19, 2016 #
6 PM
Running intervals 1:10:59 [5] 13.64 km (5:12 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 6
5,78 km en 31'35
Entraînement cross sur le terrain de foot. 26'15 d'effort en alternant un tour rapide et un tour récup'. Les 2 premiers tours un peu trop courts car on a zappé un cône
Chronos:
1'31"/1'35"/1'40/1'37"/1'39"/1'40"/1'38"
2,04 km retour au calme en 13'09
Entraînement cross sur le terrain de foot. 26'15 d'effort en alternant un tour rapide et un tour récup'. Les 2 premiers tours un peu trop courts car on a zappé un cône
Chronos:
1'31"/1'35"/1'40/1'37"/1'39"/1'40"/1'38"
2,04 km retour au calme en 13'09
Monday Jan 18, 2016 #
Note
(rest day)
Sunday Jan 17, 2016 #
9 AM
XC Skiing Skating 1:21:28 [4] 20.12 km (4:03 / km) +164m 3:53 / km
ahr:152 max:170
Sortie sur le 8 du Mont-Rigi. Super conditions mais neige assez lente
11 AM
XC Skiing Classic 50:44 [1] 2.09 km (24:16 / km) +27m 22:48 / km
ahr:84 max:156
Ski de fond avec Simon
Saturday Jan 16, 2016 #
10 AM
XC Skiing Skating 2:00:57 [4] 30.89 km (3:55 / km) +239m 3:46 / km
ahr:152 max:164
Première sortie à ski de la saison... 31 fois la boucle d'1 km au Mont-Rigi
2 PM
Running hills 30:39 [3] 5.02 km (6:06 / km) +185m 5:09 / km
ahr:142 max:161 shoes: Asics GT 2000 - 6
Courte sortie dans la neige - tout de même und grosse côte de 180D+