Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Apr 22, 2016:
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Friday Apr 22, 2016 #
1 PM
Running 30:25 [2] 5.38 km (5:39 / km) +36m 5:28 / km
ahr:128 max:148 shoes: Asics GT 2000 - 6
Footing pré-compet
Début demaine d'une - en principe - longue période de compets!
Premier objectif: ne pas se refouler la cheville!
Début demaine d'une - en principe - longue période de compets!
Premier objectif: ne pas se refouler la cheville!
Wednesday Apr 20, 2016 #
7 PM
Running 1:17:05 [2] 10.46 km (7:22 / km) +239m 6:37 / km
ahr:125 max:150 shoes: Asics GT 2000 - 6
Endurance très cool en balisant pour la rando VTT de la truite de ce dimanche
10 PM
Musculation/Gainage 15:00 [1]
Etirements et gainage
Tuesday Apr 19, 2016 #
6 PM
Running intervals 1:07:47 [4] 12.87 km (5:16 / km)
ahr:138 max:180 shoes: Asics GT 2000 - 6
3,68 km échauffement en 19'42
3*200/300/200/300 - r. 100m en ~40'' entre les efforts et 1,5km entre les séries. Séance light avant la Bouillonnante
Série 1: 37/56/37/56
Série 2: 36/55/36/54
Série 2: 36/54/35/52
Sympa de refaire de la vitesse!
1,9 km retour au calme en 12'55
3*200/300/200/300 - r. 100m en ~40'' entre les efforts et 1,5km entre les séries. Séance light avant la Bouillonnante
Série 1: 37/56/37/56
Série 2: 36/55/36/54
Série 2: 36/54/35/52
Sympa de refaire de la vitesse!
1,9 km retour au calme en 12'55
Monday Apr 18, 2016 #
Note
(rest day)
Semaine cool avant la Bouillonnante
10 PM
Musculation/Gainage 15:00 [1]
Etirements et gainage
Sunday Apr 17, 2016 #
4 PM
Orienteering 1:11:53 [2] 7.03 km (10:14 / km) +90m 9:37 / km
ahr:118 max:158 shoes: Asics GT 2000 - 6
Vérifications terrain pour le chpt de Belgique Relais... une carte et un terrain convenant parfaitement à ce format, une belle forêt et une zone d'arrivée magnifique. ce sera top!
Saturday Apr 16, 2016 #
4 PM
Running hills 1:11:39 [3] 12.19 km (5:53 / km) +483m 4:54 / km
ahr:144 max:168 shoes: Asics GT 2000 - 6
Endurance côtes