Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending May 1, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	4:58:56	36.15	(8:16)	58.18	(5:08)	1592
Mountain Bike	2	57:06	10.12	(5:39)	16.28	(3:30)	250
Orienteering	1	55:24	3.07	(18:03)	4.94	(11:13)	95
Musculation/Gainage	3	55:00
Total	10	7:46:26	49.34		79.4		1937

3:19

0:00

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Sunday May 1, 2016 #

10 AM

Mountain Bike 30:25 [3] 8.1 km (3:45 / km) +250m 3:15 / km
ahr:129 max:150

Pont - Hotleu

11 AM

Orienteering 55:24 [2] 4.94 km (11:13 / km) +95m 10:14 / km
ahr:93 max:130 shoes: Asics GT 2000 - 6

Parcours SE de la Nationale de Waimes avec Louis

12 PM

Mountain Bike 26:41 [2] 8.18 km (3:16 / km)
ahr:92 max:136

Retour Holteu - Pont en VTT avec Louis

Saturday Apr 30, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 6:05 [2] 1.13 km (5:23 / km)
shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2

Bref échauffement

6 PM

Running race 3:13:28 [5] 36.21 km (5:21 / km) +1400m 4:29 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2

Trail de la nuit de mai - 2/50

Comme prévu, je suis parti sur un bon tempo et avais de bonnes jambes les 2 permières heures.

Au-dessus du Stockeu (24,35 km - 2h08'48 - 2'30 plus rapide que l'an dernier), Oli avait malgré tout déjà 10' d'avance!

4 km plus loin Rebecca m'annonce que le 3ème est au moins 8' derrière. du coup j'ai vachement relaché les dernières 45'. Mal aux jambes aussi sur la fin, la Bouillonnante s'est faite ressentir!

Oli sort un temps vraiment impressionnant, mais je suis tout de même très satisfait des 2 permières heures. Avec cette aggressivité j'aurais mis un autre temps à Bouillon. La cheville aussi a bien tenu et j'ai attaqué nettement plus en descente.