Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending May 15, 2016:
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Sunday May 15, 2016 #
10 AM
Running warm up/down 14:32 [3] 2.72 km (5:21 / km) +62m 4:48 / km
shoes: VJ IRock
Échauffement
11 AM
Orienteering race 43:02 [5] 7.36 km (5:51 / km) +240m 5:02 / km
shoes: VJ IRock
3 jours de Belgique - Étape 2 - 5/29
Autant le samedi fur mauvais, autant le dimanche fut excellent! Pour résumer: hormis 3*30'' perdues aux balises 7 (rocher non cartographié qui me fait hésiter en approche) 19 et 21 je ne perds quasi pas de temps!
J'ai pris beaucoup de plaisir sur cet middle très bien tracée et retrouvé mes routines CO. Avec un peu plus de vitesse il y a encore moyen de titiller les meilleurs élites Belges!
Les résultats
Route Gadget
Mon parcours
Autant le samedi fur mauvais, autant le dimanche fut excellent! Pour résumer: hormis 3*30'' perdues aux balises 7 (rocher non cartographié qui me fait hésiter en approche) 19 et 21 je ne perds quasi pas de temps!
J'ai pris beaucoup de plaisir sur cet middle très bien tracée et retrouvé mes routines CO. Avec un peu plus de vitesse il y a encore moyen de titiller les meilleurs élites Belges!
Les résultats
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Mon parcours
12 PM
Running warm up/down 20:59 [3] 3.2 km (6:33 / km) +86m 5:47 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7
Retour au calme
Saturday May 14, 2016 #
Event: 3 Days of Belgium 2016
3 PM
Running warm up/down 9:33 [3] 1.88 km (5:05 / km) +24m 4:47 / km
shoes: VJ IRock
Échauffement
4 PM
Orienteering race 1:30:30 [5] 14.67 km (6:10 / km) +579m 5:09 / km
shoes: VJ IRock
3 jours de Belgique - Étape 1 - 9/27
J'espérais faire 3 bons jours pour viser une place d'honneur au général, malheureusement j'ai complètement "foiré" la 1ère étape. Jamais dans le coup techniquement, je perds déjà 3' à la 5 en passant tout près de la balise sans la voir. Re-belotte à la 11 où beaucoup de coureurs ont eu des difficultés, il faut dire que la zone était bizarrement cartographiée --> encore 2 minutes de jardinage. Plus grosse erreur se passe à la 14: je fais une belle faute de parallèle qui me coute 4 minutes!
De la 14 à l'arrivée c'est nettement meilleur sauf une petite erreur de 30'' à la 23. D'ailleurs je mets 34' pour les 17 dernières balises, soit juste 1' de plus que les 2 premiers. Physiquement bien, surtout sur la fin
Les résultats
Route Gadget
Mon parcours
J'espérais faire 3 bons jours pour viser une place d'honneur au général, malheureusement j'ai complètement "foiré" la 1ère étape. Jamais dans le coup techniquement, je perds déjà 3' à la 5 en passant tout près de la balise sans la voir. Re-belotte à la 11 où beaucoup de coureurs ont eu des difficultés, il faut dire que la zone était bizarrement cartographiée --> encore 2 minutes de jardinage. Plus grosse erreur se passe à la 14: je fais une belle faute de parallèle qui me coute 4 minutes!
De la 14 à l'arrivée c'est nettement meilleur sauf une petite erreur de 30'' à la 23. D'ailleurs je mets 34' pour les 17 dernières balises, soit juste 1' de plus que les 2 premiers. Physiquement bien, surtout sur la fin
Les résultats
Route Gadget
Mon parcours
5 PM
Running warm up/down 7:44 [2] 1.17 km (6:37 / km) +44m 5:34 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7
Bref retour au calme
Wednesday May 11, 2016 #
6 PM
Cycling 52:09 [3] 23.93 km (2:11 / km) +250m 2:04 / km
ahr:137 max:161
Pont - Faymonville - Pont avec la 2ème mi-temps des gamins entre les deux!
Tuesday May 10, 2016 #
6 PM
Running intervals 55:11 [5] 10.27 km (5:22 / km)
ahr:136 max:181 shoes: Asics GT 2000 - 7
3,34 km échauffement en 17'12
Séance courte vu l'enchainement des compets:
2*300/400/500/600 en 19/20 au 100. i. 1/1'30/2 r.5'
Série 1: 56/1'16/1'33/1'54
Série 2: 57/1'15/1'34/1'54
Bonne séance, dur sur la fin mais bon pour la vitesse!
1,44 km retour au calme en 12'41
Séance courte vu l'enchainement des compets:
2*300/400/500/600 en 19/20 au 100. i. 1/1'30/2 r.5'
Série 1: 56/1'16/1'33/1'54
Série 2: 57/1'15/1'34/1'54
Bonne séance, dur sur la fin mais bon pour la vitesse!
1,44 km retour au calme en 12'41
Monday May 9, 2016 #
Note
(rest day)