Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jun 12, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 12, 2016 #
11 AM
Cycling 1:00:11 [3] 23.94 km (2:31 / km) +360m 2:20 / km
ahr:136 max:156
Pont - Weywertz via Malmedy
6 PM
Cycling 26:56 [3] 15.04 km (1:47 / km) +80m 1:45 / km
ahr:140 max:163
Weywertz - Pont rapidement!
10 PM
Musculation/Gainage 15:00 [1]
Exercices de proprioception et étirements. Fin d'une bonne semaine!
Saturday Jun 11, 2016 #
10 AM
Running hills 3:03:14 [4] 25.01 km (7:20 / km) +1606m 5:33 / km
ahr:154 max:176 shoes: Asics GT 2000 - 6
Sortie "cascade de Cootes" avec Fabian Magnée, une super matinée passée à papoter... et s'entrainer! Du coup, le tout est passé très vite. Dernière grosse sortie avant la Suisse
Thursday Jun 9, 2016 #
1 PM
Running 1:09:52 [3] 10.85 km (6:26 / km) +270m 5:44 / km
shoes: Asics GT 2000 - 6
4,35 km en 20'20 (4'40/km)
Séance de sauts: environ 1000 sauts en circuit sur 29'12
4,20 km en 20'18 (4'50/km)
Séance de sauts: environ 1000 sauts en circuit sur 29'12
4,20 km en 20'18 (4'50/km)
Tuesday Jun 7, 2016 #
6 PM
Running intervals 43:35 [4] 9.96 km (4:23 / km)
ahr:149 max:174 shoes: Asics GT 2000 - 7
Bref séance raccourcie par le boulot :-(
1,89 km échauffement en 8'50
Enchainement 400m en 1'30/100m en 30'' en principe pendant 25'. J'ai préféré arrêter après 9 efforts car j'avais une gène à l'arrière de la cuisse gauche. Bonne réaction cette fois... après la glace du soir je ne sens rien au réveil mais c'est a surveiller tout de même
Les temps: 1'30/30/1'28/31/1'28/29/1'27/29/1'27/30/1'27/30/1'27/30/1'26/30/1'29
Jamais dans le rouge, j'avais prévu d'accélérer les 4 derniers
3,47 km retour au calme en 17'36
1,89 km échauffement en 8'50
Enchainement 400m en 1'30/100m en 30'' en principe pendant 25'. J'ai préféré arrêter après 9 efforts car j'avais une gène à l'arrière de la cuisse gauche. Bonne réaction cette fois... après la glace du soir je ne sens rien au réveil mais c'est a surveiller tout de même
Les temps: 1'30/30/1'28/31/1'28/29/1'27/29/1'27/30/1'27/30/1'27/30/1'26/30/1'29
Jamais dans le rouge, j'avais prévu d'accélérer les 4 derniers
3,47 km retour au calme en 17'36
Monday Jun 6, 2016 #
1 PM
Running 47:35 [2] 9.25 km (5:09 / km) +100m 4:53 / km
ahr:131 max:148 shoes: Asics GT 2000 - 7
Endurance cool
9 PM
Musculation/Gainage 25:00 [1]
Gainage, musculation, étirements