Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:00:51 31.9(7:33) 51.34(4:41) 820
  Orienteering2 1:05:47 5.02(13:06) 8.08(8:08) 148
  Musculation/Gainage2 35:00
  Total9 5:41:38 36.92 59.42 968

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

7 AM

Orienteering 45:54 [3] 5.65 km (8:07 / km) +50m 7:47 / km
shoes: VJ Bold Black

Vérification des balises du chpt de relais

Vraiment une réussite ce week-end: une orga sans failles avec 450 participants, un grand soleil et une belle arena pour un relais à mon avis

Saturday Sep 24, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 18:30 [3] 3.34 km (5:32 / km) +46m 5:11 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7

Échauffement... les jambes sont bonnes et la foulée aérienne!
11 AM

Running race 1:11:59 [5] 17.62 km (4:05 / km) +409m 3:40 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Mini-trail des Hautes Fagnes - 4/830

Il y a des jours comme ça... dès le lever j'ai senti que j'avais les jambes!

Courir dans de telles conditions fait oublier les km... malgré le parcours très roulant et plus proche de la course nature je me suis vraiment bien amusé. On a joué au yoyo avec Florent Serry et Sanne Torfs, mais les lascars étaient bien plus fort dès que le chemin était moins technique. Du coup, ils m'ont logiquement lâché au 12ème km.

Dommage que ces sensations ne sont par présentes chaque semaine ;-)

La semaine de prépa servira de référence désormais

Un beau mois de septembre en tout cas... et il reste encore de belles sorties en octobre!
5 PM

Orienteering 19:53 [2] 2.43 km (8:11 / km) +98m 6:49 / km
shoes: VJ Bold Black

Pose de balises pour le chpt relais

Friday Sep 23, 2016 #

1 PM

Running 40:44 [2] 8.06 km (5:03 / km) +50m 4:54 / km
ahr:131 max:161 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance cool avec 4 accélérations

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
(rest day)

9 PM

Musculation/Gainage 15:00 [1]

Étirements et gainage

Wednesday Sep 21, 2016 #

1 PM

Running 58:32 [3] 11.56 km (5:04 / km) +115m 4:49 / km
ahr:132 max:159 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance cool

Tuesday Sep 20, 2016 #

6 PM

Running intervals 51:06 [4] 10.76 km (4:45 / km) +200m 4:21 / km
ahr:145 max:170 shoes: Asics GT 2000 - 7

2,92 km échauffement en 15'00

20' de 30/30 en terrain varié - 4,65km parcourus à 160 puls (4'18/km)

3,2 km retour au calme en 16'06

Monday Sep 19, 2016 #

Note
(rest day)

9 PM

Musculation/Gainage 20:00 [1]

Etirements et gainage

« Earlier | Later »