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Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:24:15 26.87(7:36) 43.24(4:43) 215
  Football1 1:00:00 6.21(9:39) 10.0(6:00)
  Musculation/Gainage1 15:00
  Total6 4:39:15 33.08 53.24 215

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 1, 2016 #

4 PM

Football 1:00:00 [4] 10.0 km (6:00 / km)
(injured)

10 ans après... j'ai rejoué au foot... pour faire plaisir... et j'aurais pas du ;-)

Malgré toutes les précautions possibles (bon échauffement, pas trop d'accélérations brusques, short/collant de compression), j'ai brusquement senti une petite douleur à l'aducteur gauche.

Pas trop grave à mon avis parce que j'ai immédiatement arrêté et glacé. Pas trop grave non plus parce qu'on est en fin de saison (c'est pour cela que j'ai accepté d'aller dépanner ce WE), mais c'est clair maintenant que le foot c'ést définitivement terminé!

Friday Sep 30, 2016 #

1 PM

Running 51:51 [4] 11.73 km (4:25 / km) +110m 4:13 / km
ahr:147 max:167 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance tempo

Thursday Sep 29, 2016 #

7 AM

Musculation/Gainage 15:00 [1]

Gainage, étirements

Wednesday Sep 28, 2016 #

1 PM

Running 45:47 [2] 9.29 km (4:56 / km) +50m 4:48 / km
ahr:131 max:146 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance cool, mollet gauche un peu raide

Tuesday Sep 27, 2016 #

6 PM

Running intervals 59:18 [5] 12.87 km (4:36 / km)
ahr:149 max:177 shoes: Asics GT 2000 - 7

2,12 km échauffement en 11'07

2*600/1200/1800 à du 3'20. Vitesse un peu trop élevée pour moi surtout 3 jours après le trail... mais j'ai tout de même voulu m'accrocher. Les temps:

Série 1: 2'00/4'03/6'19
Série 2: 2'00/4'10/6'04

Tout donné sur le dernier (bien aidé par Fred et Luc), je diminue de 50 puls sur une minutes après, ce qui est positif

1,79 km retour au calme en 13'08

Monday Sep 26, 2016 #

1 PM

Running 47:19 [2] 9.35 km (5:04 / km) +55m 4:55 / km
ahr:129 max:152 shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance récup

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