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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 1:59:44 31.79(3:46) 51.16(2:20) 430
  Orienteering2 1:46:49 7.54(14:10) 12.13(8:48) 145
  Mountain Bike1 1:23:46 14.77(5:40) 23.77(3:31) 450
  Running2 42:11 4.7(8:59) 7.56(5:35) 105
  Musculation/Gainage1 15:00
  Total8 6:07:30 58.79 94.62 1130

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:06:23 [3] 9.4 km (7:04 / km) +100m 6:42 / km
ahr:147 max:162 (injured)

Sortie CO en endurance sans forcer.

Pas de douleur aux adducteurs, juste une petite gène
11 AM

Orienteering 40:26 [2] 2.73 km (14:49 / km) +45m 13:41 / km
ahr:95 max:130

Parcours H-10 avec Louis

Friday Oct 7, 2016 #

1 PM

Running 27:28 [2] 5.4 km (5:05 / km) +41m 4:54 / km
ahr:130 max:150 (injured) shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance.... adducteur ok

Thursday Oct 6, 2016 #

1 PM

Cycling 58:50 [2] 23.85 km (2:28 / km) +250m 2:21 / km
(injured)

Sortiie cool

Wednesday Oct 5, 2016 #

7 AM

Musculation/Gainage 15:00 [1]

Etirements et gainage
1 PM

Cycling 1:00:54 [3] 27.31 km (2:14 / km) +180m 2:10 / km
ahr:139 max:163 (injured)

Sorite vélo de route à un bon rythme
6 PM

Running 14:43 [2] 2.16 km (6:49 / km) +64m 5:56 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 7

Test CAP --> ok à très faible allure

Tuesday Oct 4, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Monday Oct 3, 2016 #

2 PM

Mountain Bike 1:23:46 [2] 23.77 km (3:31 / km) +450m 3:13 / km
ahr:127 max:127 (injured)

Sortie VTT sous la pluie, pas de douleur à l'adducteur.

Passage chez le kiné après qui pense également que ce n'est pas grave.

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