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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:39:22 27.68(7:55) 44.55(4:55) 1056
  Cycling1 54:38
  Musculation/Gainage1 15:00
  Total6 4:49:00 27.68 44.55 1056

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 15, 2016 #

3 PM

Running 6:32 [3] 1.26 km (5:11 / km) +31m 4:37 / km
ahr:135 max:157 shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Bref échauffement
4 PM

Running race 2:21:44 [5] 28.61 km (4:57 / km) +945m 4:15 / km
ahr:169 max:180 shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Rock&Run Trail - 4//76 - Les résultats

Satisfait vu les circonstances: le problème d'adducteurs et l'absence de (très) longue sortie depuis fin juin.

Magnifique parcours, pas trop dur mais avec des points de vue magnifiques! J'ai craqué/géré sur les 5 derniers km après m'être fait doubler par Sébasiten Este (qui m'a mis 7' sur cette distance !).

L'adducteur devrait être définitivement OK après la semaine complète de repos qui s'annonce.

Les objecitfs 2017 aussi commencent à se préciser...

Friday Oct 14, 2016 #

1 PM

Running 27:01 [3] 5.44 km (4:58 / km) +30m 4:50 / km
ahr:134 max:150 shoes: Asics GT 2000 - 7

Footing pré-compet... l'adducteur va de mieux en mieux à mon avis, reste à voir comment il tiendra sur les 28 km prévus demain

Thursday Oct 13, 2016 #

7 AM

Musculation/Gainage 15:00 [1]

Etirements et gainage
1 PM

Running 44:05 [3] 9.24 km (4:46 / km) +50m 4:39 / km
ahr:144 max:162 (injured) shoes: Asics GT 2000 - 7

Endurance avec quelques accélérations pour tester l'adducteur (pas moins de 3'45/km). Ok mais toujours une petite gène.

Wednesday Oct 12, 2016 #

Note
(rest day)

Trop de boulot

Tuesday Oct 11, 2016 #

Note
(rest day)

Trop de boulot

Monday Oct 10, 2016 #

9 PM

Cycling 54:38 [3]
(injured)

Séance d'Aqua Bike

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