Training Log Archive: Mitch78

Échauffement et parcours vert avec Louis

3 jours de la forêt de Soignes - jour 3

Globalement une prestation correcte, tout de même un peu trop d'erreurs, surtout celle de la 7 qui était évitable:
- +10'' à la 2: à mon avis le cheminement par le chemin était plus rapide et je me suis empêtré dans les ronces près du poste
- +40'' à la 5: suis passé tout près dans cette zone pas très claire
- +40'' à la 7: aucun concept pour attaquer le poste convenablement, heureusement j'ai rapidement corrigé le tir
- +30'' à la 8: 15'' pour refaire mon lacet (le tape s'est enlevé). Le cheminement par la gauche de l'étang était plus rapide
- +20'' à la 9: le cheminement tout droit était plus rapide
- +20'' à la 16: le cheminement tout droit était plus rapide
- +10'' à la 18: la route était plus rapide
- +5'' à la 20: erreur de micro-choix

--> 2'55 perdues au total

Mon parcours

Très bref échauffement

3 jours de la forêt de Soignes - étape 2

Une course à oublier au plus vite, une des moins bonnes de la saison. J'ai perdu pas mal d'influx nerveux le matin à cause des problèmes de train (merci la SNCB). Du coup je suis arrivé à la bourre sans échauffement digne de ce nom et sans préparation mentale adéquate.

Je ne suis jamais vraiment rentré dans la carte et n'ai pas compris le traçage (végétation, généralisation (p.ex. trous à la balise 28)) et pense qu'il y a certaines distorsions (conforté par le report de ma trace GPS sur quick route).
- +40'' à la 3: pas compris la véget et dévie en approche
- +3' à la 4: d'après le GPS j'ai du passer à 5m sans la voir... j'ai du ressortir de la zone pour la réattaquer
- +1'20 à la 7: pas vérifié ma boussole sur le chemin + une grossière erreur d'interprétation du relief dans la zone du poste
- +40'' à la 8: mauvais choix de cheminement
- +10'' à la 12: bloqué dans les ronces près du poste
- +30'' à la 13: mauvais cap et mauvaise interprétation des zones blanches
- +30'' à la 19: le choix de cheminement tout droit était meilleur
- +15'' à la 23: influencé par une autre balise
- +40'' à la 25: influencé par les mouvements de relief non tracés avant le poste
- +25'' à la 28: pas compris la généralisation des trous
--> 8'10 perdues sans compter les petites hésitations!

Mon parcours

Long retour au calme forêt de Soignes --> Uccle

Endurance avec qques accélérations

Sensations exécrables, pas de jus... mais les pulses basses.

16,44 km échauffement en 16'44

Normalement ce devait être du Fartleck 600/900 mais j'ai ressenti une gêne derrière le genou droit lors du 1er déboulé --> changement d'entrainement pour ne prendre aucun risque: j'ai accompagné Julien sur ses derniers 3000m:
- 1100m en 4'08
- 2000m en 7'48

6,67 km endurance en 34'15

Recovery run