Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Dec 12, 2016:
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Sunday Dec 11, 2016 #
12 PM
Running 1:07:01 [2] 6.11 km (10:58 / km) +160m 9:42 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Débalisage
Saturday Dec 10, 2016 #
1 PM
Running 1:30:09 [3] 12.9 km (6:59 / km) +449m 5:57 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Vérification du parcours et balisage à la chaux
Friday Dec 9, 2016 #
11 AM
Running 33:00 [2] 5.12 km (6:27 / km) +160m 5:34 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Balisage parcours
1 PM
Running 1:49:55 [2] 13.34 km (8:14 / km) +516m 6:54 / km
shoes: Asics GT 2000 - 7
Balisage parcours
5 PM
Running 32:50 [3] 5.76 km (5:42 / km) +162m 5:00 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2
Vérification du balisage 6 km de nuit
Wednesday Dec 7, 2016 #
6 PM
Running 43:27 [2] 5.92 km (7:20 / km) +177m 6:23 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Reconnaissance du parcours 6 km avec les jeunes
Tuesday Dec 6, 2016 #
6 PM
Running intervals 1:01:01 [4] 13.3 km (4:35 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 7
2,74 km échauffement en 14'04
Séance "light" 20*200 en 38 avec 200m de récup. Séance rendu un peu plus difficile par la piste glissante et par la récup. active (entre 1' et 1'05), mais tout de même assez facile
Les temps: 38/38/38/38/38/38/38/40/37/37/36/37/38/38/38/38/38/37/37/36
2,11 km retour au calme en 12'53
Séance "light" 20*200 en 38 avec 200m de récup. Séance rendu un peu plus difficile par la piste glissante et par la récup. active (entre 1' et 1'05), mais tout de même assez facile
Les temps: 38/38/38/38/38/38/38/40/37/37/36/37/38/38/38/38/38/37/37/36
2,11 km retour au calme en 12'53