Training Log Archive: Mitch78

4,23 km échauffement en 21'38

Intervalle: normalement 6*1000 mais vu que les jambes étaient très lourdes je suis parti sur 4*1000. Les jambes - surtout les mollets - étaient bien raides dès le début, j'ai d'ailleurs hésité à faire la séance... j'aurais du être plus à l'écoute de mes sensations car après 800m dans le dernier 1000 j'ai senti une douleur au mollet gauche --> arrêt immédiat mais le mal est sans doute fait. Glace et tens hier soir et ce matin, j'espère que ce sera rétabli pour samedi. Ce qui est bizarre c'est que ça arrive au lendemain d'une séance de ski roues, un peu comme fin janvier (je pense néanmoins que c'est moins grave cette fois).

Les temps des 3ers 1000m: 3'35/3'33/3'30, sur les bases de 3'25 au 4ème avant l'arrêt.

C • Bon rétablissement 3

Trajet maison - école - maison avec Simon et Louis

Sortie ski-roues

Trajet maison - école - maison

Échauffement

Chpt de course de montagne - Malmedy - 10ème au scratch et 2ème H35

Pas l'avant-course idéale : mangé 1h30 avant le départ et en pleine "préparation communion" depuis vendredi.

Je suis parti à un rytme correct, mais les autres coureurs sont tous partis très (trop) rapidement: aux alentours de la 30ème place après 800m et seulement 22ème au sommet de la 1ère côte. Je ne me suis pas affolé, car d'expérience je sais que bon nombre de coureurs "craquent" au fur et à mesure que les côtes s'enchainent. Comme d'habitude, j'ai couru toutes les côtes et relâché un peu dans les descentes. Après 1 tour je suis déjà 12ème... j'irai encore reprendre 4 gars avant le sommet de la dernière difficulté mais me ferai doubler 2 fois dans les derniers 2km très roulants.

Très satisfait de ma course - je suis dans les temps des années 2015 et 2016, à 15'' de mon record personnel malgré un terrain légèrement plus gras cette fois.

Les résultats

Endurance pré-compet

Endurance cool