Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jun 4, 2017:
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Sunday Jun 4, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 5:40 [3] 1.17 km (4:51 / km)
shoes: Innov XTalon 212
Bref échauffement
10 AM
Orienteering race 56:23 [4] 9.54 km (5:55 / km) +34m 5:48 / km
shoes: Innov XTalon 212
3JB - étape 2
J'ai couru un peu plus vite que la veille. Arrêt après environ 50' de course car mon ressenti était moins bon --> aucune prise de risque.
Techniquement à nouveau problématique, j'ai fait plus d'erreurs en 2 jours que sur l'ensemble des courses de l'année:
- 1' à la 6, pas assez précis en approche
- 1'30 à la 10, mal interprété le relief
- 15'' à la 11
- 2'20 à la 12, une grosse erreur de cap, puis du mal à trouver la balise très cachée
- 1' à la 17, pas compris la zone de vert
J'ai couru un peu plus vite que la veille. Arrêt après environ 50' de course car mon ressenti était moins bon --> aucune prise de risque.
Techniquement à nouveau problématique, j'ai fait plus d'erreurs en 2 jours que sur l'ensemble des courses de l'année:
- 1' à la 6, pas assez précis en approche
- 1'30 à la 10, mal interprété le relief
- 15'' à la 11
- 2'20 à la 12, une grosse erreur de cap, puis du mal à trouver la balise très cachée
- 1' à la 17, pas compris la zone de vert
11 AM
Orienteering 34:52 [1] 3.05 km (11:26 / km)
shoes: Innov XTalon 212
Parcours H10B avec Louis
Saturday Jun 3, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 26:33 [3] 5.44 km (4:53 / km)
(injured) shoes: Innov XTalon 212
Bon échauffement
1 PM
Orienteering race 52:23 [3] 7.67 km (6:50 / km) +83m 6:29 / km
shoes: Innov XTalon 212
3 JB - étape 1
Middle en endurance, super tracé et terrain très intéressant: techinque avec peu de visibilité. Malgré la vitesse de course faible j'ai fait beaucoup trop de petites erreurs, surtout des pertes de cap et certaines balises étaient trop cachées:
- 1' à la 2, je suis passé à 5m sans la voir
- 30'' à la 4, mal interprété le relief
- 1' à la 6, dévie en approche
- 30' à la 10, erreur en approche
Middle en endurance, super tracé et terrain très intéressant: techinque avec peu de visibilité. Malgré la vitesse de course faible j'ai fait beaucoup trop de petites erreurs, surtout des pertes de cap et certaines balises étaient trop cachées:
- 1' à la 2, je suis passé à 5m sans la voir
- 30'' à la 4, mal interprété le relief
- 1' à la 6, dévie en approche
- 30' à la 10, erreur en approche
3 PM
Orienteering warm up/down 32:18 [1] 2.91 km (11:06 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 8
Parcours H10B avec Louis et Simon
Friday Jun 2, 2017 #
7 PM
Running 17:56 [2] 3.57 km (5:01 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 8
Petit footing pour tester le mollet avant les 3 JB --> ce sera de l'endurance ce WE
Wednesday May 31, 2017 #
7 AM
Cycling 2:08:19 [3] 58.23 km (2:12 / km) +500m 2:07 / km
Pont - Aix, rythme moins soutenu que la veille
Tuesday May 30, 2017 #
6 PM
Cycling 2:02:00 [4] 57.93 km (2:06 / km) +550m 2:01 / km
Aix - Pont à un bon rythme.... je me suis fait reprendre sur le ravel par 2 triathlètes, on s'est tiré la bourre pendant 10km puis j'ai du lacher prise. L'un deux était Roger Cremer, plus de 60 ans et champion du monde de triathlon. Quelle machine, c'est impressionnant
Monday May 29, 2017 #
Note
(rest day)
Passage Cabay