Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jun 11, 2017:
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Sunday Jun 11, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 5:31 [3] 1.04 km (5:18 / km)
shoes: Innov XTalon 212
Bref échauffement
10 AM
Orienteering race 1:16:54 [3] 10.9 km (7:03 / km) +300m 6:12 / km
(injured) shoes: Innov XTalon 212
Nationale Balise 10 à Saint-Hubert - 1/5 - superbe terrain de jeu!
Je ne sentais quasi pas mon mollet avant la course, mais ai tout de même ressenti une gène en course (moins grande que pour les dernières sorties).
Techniquement ce fut la cata, j'ai du mal à m'adapter à la végétation nettement plus dense:
- +6' à la 2: erreur de parallèle en navigation, je tombe sur une autre balise que je n'arrive pas à localiser... ça fait longtemps que je n'avais plus fait une telle erreur en Belgique
- +3'30 à la 5: rien compris à la véget. dans la zone, j'ai réattaqué du chemin au sud.
Je me suis repris après ces 2 erreurs monumentales, me focalisant sur la course au cap... ça a bien fonctionné, hormis quelques imprécisions:
- +15''à la 6, légèrement dévié en approche
- +45'' à la 15, erreur de parallèle (drins)
Physiquement c'est toujours très frustrant... je vais essayer de ne faire que du vélo/ski-roues cette semaine
Mon parcours
Je ne sentais quasi pas mon mollet avant la course, mais ai tout de même ressenti une gène en course (moins grande que pour les dernières sorties).
Techniquement ce fut la cata, j'ai du mal à m'adapter à la végétation nettement plus dense:
- +6' à la 2: erreur de parallèle en navigation, je tombe sur une autre balise que je n'arrive pas à localiser... ça fait longtemps que je n'avais plus fait une telle erreur en Belgique
- +3'30 à la 5: rien compris à la véget. dans la zone, j'ai réattaqué du chemin au sud.
Je me suis repris après ces 2 erreurs monumentales, me focalisant sur la course au cap... ça a bien fonctionné, hormis quelques imprécisions:
- +15''à la 6, légèrement dévié en approche
- +45'' à la 15, erreur de parallèle (drins)
Physiquement c'est toujours très frustrant... je vais essayer de ne faire que du vélo/ski-roues cette semaine
Mon parcours
C • 59' 2
11 AM
Running 6:44 [2] 1.07 km (6:18 / km)
shoes: Innov XTalon 212
Footing jusqu'au départ
12 PM
Orienteering 42:56 [1] 3.02 km (14:13 / km) +39m 13:21 / km
shoes: Innov XTalon 212
Parcours H-10B avec Louis
Saturday Jun 10, 2017 #
2 PM
Cycling 2:12:49 [4] 67.64 km (1:58 / km) +700m 1:52 / km
Pont - Baraque de Fraiture - Pont, avec une réunion d'1h30 au milieu
Aller: 33,62km en 1h15'01'' - moy. 26,9km/h
Retour: 34,02km en 57'48'' - moy. 35,3km/h
Bonnes sensations
Aller: 33,62km en 1h15'01'' - moy. 26,9km/h
Retour: 34,02km en 57'48'' - moy. 35,3km/h
Bonnes sensations
Friday Jun 9, 2017 #
7 PM
Running warm up/down 20:27 [2] 3.42 km (5:59 / km) +75m 5:23 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Échauffement
8 PM
Running race 32:44 [2] 5.79 km (5:39 / km) +42m 5:27 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8
Jogging de Petit-Thier avec Louis. Le tout en "negative split", 2'50 plus rapide que l'an dernier!
Thursday Jun 8, 2017 #
6 PM
Running 1:02:26 [3] 12.43 km (5:01 / km)
Endurance à Vienne
Monday Jun 5, 2017 #
1 PM
Cycling 1:08:32 [3] 28.85 km (2:23 / km) +485m 2:11 / km
Pont - côte de Bellevaux - Malmedy - Stavelot - Stockeu - Vieux Chateau - Bellevaux - Pont