Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	8	5:34:32	40.25	(8:19)	64.77	(5:10)	911
Orienteering	4	2:45:03	15.59	(10:35)	25.09	(6:35)	721
Total	12	8:19:35	55.84	(8:57)	89.86	(5:34)	1632

2:10

0:00

» now

Sunday Jun 25, 2017 #

Note

90km et 1600D+.... ça faisait longtemps... Reste 7 semaines pour être prêt!

9 AM

Running warm up/down 27:12 [3] 5.04 km (5:24 / km) +67m 5:04 / km
shoes: Innov XTalon 212

Bon échauffement

10 AM

Orienteering race 51:37 [4] 7.79 km (6:38 / km) +349m 5:25 / km
shoes: Innov XTalon 212

Nationale Middle - Bois des Manants - 10/20

Satisfait, surotut d'avoir pu courir à nouveau sans aucune douleur au mollet même si c'est à 80%. Très beau terrain et parcours. Techniquement une course ok malgré 3 pertes de temps:
- +40'' à la 6 - pas précis en approche --> dévié vers une grosse zone verte
- +20'' à la 7 - influencé par une zone ouverte non carto avant la balise
- +30''à la 8 - carte non tracée près du drain menant au poste (pas blanc mais vert)
- +45'' à la 15 - je passe quasiment dessus sans la voir

Parcours à venir

11 AM

Orienteering 43:43 [2] 6.17 km (7:05 / km) +203m 6:05 / km
shoes: Innov XTalon 212

Retour au calme et parcours H-10 avec Louis

Saturday Jun 24, 2017 #

4 PM

Running hills 1:00:22 [3] 10.57 km (5:43 / km) +426m 4:45 / km
shoes: Innov XTalon 212 - 2

Endurance avant le chpt ARDOC

5 PM

Orienteering race 38:28 [4] 6.53 km (5:53 / km) +117m 5:24 / km
shoes: Innov XTalon 212 - 2

Chpt ARDOC sur une belle zone des 3 JB 2020

6 PM

Orienteering 31:15 [2] 4.6 km (6:48 / km) +52m 6:26 / km
shoes: Innov XTalon 212 - 2

Retrait des balises

Friday Jun 23, 2017 #

1 PM

Running 43:01 [3] 9.26 km (4:39 / km) +50m 4:31 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance tempo

7 PM

Running 22:29 [3] 4.69 km (4:48 / km) +52m 4:33 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Reconnaissance du 5km de jogging de Vielsalm

8 PM

Running 32:14 [2] 5.22 km (6:10 / km) +66m 5:48 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Jogging de Vielsalm avec Louis

Thursday Jun 22, 2017 #

1 PM

Running 57:11 [3] 11.45 km (5:00 / km) +150m 4:41 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance dans la fournaise... RAS

Tuesday Jun 20, 2017 #

1 PM

Running 45:01 [3] 9.28 km (4:51 / km) +50m 4:43 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance plus rapide, toujours aucun soucis

Monday Jun 19, 2017 #

1 PM

Running 47:02 [2] 9.26 km (5:05 / km) +50m 4:57 / km
shoes: Asics GT 2000 - 8

Endurance... la semaine complète sans CAP à fait du bien, je n'ai rien senti au mollet :-)

« Earlier | Later »