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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 2:22:31 40.6(3:31) 65.34(2:11) 960
  Running3 1:58:25 14.65(8:05) 23.58(5:01) 551
  Total5 4:20:56 55.25(4:43) 88.92(2:56) 1511

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

4 PM

Cycling hills 1:26:15 [3] 36.9 km (2:20 / km) +630m 2:09 / km
(injured)

Sortie vélo côtes. Le plat en endurance, les côtes à un bon rythme. J'en ai découvert une nouvelle à Malmedy avec des passages à plus de 20%!

Pont - côte de Bellevaux - Malmedy - côte de Biertasètche - Malmedy - côte de Bernister - Malmedy - côte de Florihed - Baugnez - Pont

Saturday Sep 2 #

6 PM

Running hills 47:58 [4] 8.17 km (5:52 / km) +373m 4:47 / km
(injured) shoes: Innov XTalon 212

Test en côte à 1 semaine du chpt de Trail... les voyants sont au vert: pas de douleur en course et quasi rien le lendemain au réveil

Friday Sep 1 #

4 PM

Running tempo 40:43 [3] 9.29 km (4:23 / km) +68m 4:14 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance tempo... mollet de mieux en mieux

Wednesday Aug 30 #

6 PM

Running 29:44 [3] 6.12 km (4:52 / km) +110m 4:27 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance courte... rien senti au mollet. Très légèrement douloureux le lendemain matin

Tuesday Aug 29 #

6 PM

Cycling tempo 56:16 [4] 28.44 km (1:59 / km) +330m 1:52 / km

Pont - Côte de Bellevaux - Malmedy Waimes - Pont.

Je vais finir par me mettre au cyclisme... +de 30km/h de moyenne pour un parcours tout de même assez vallonné!

Monday Aug 28 #

Note
(injured) (rest day)

Un peu mal au mollet au réveil ce matin :-(

Sans doute encore du véko/ski roues cette semaine

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