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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:41:32 28.32(7:49) 45.57(4:52) 762
  Orienteering2 1:34:24 8.19(11:32) 13.18(7:10) 335
  Total7 5:15:56 36.51(8:39) 58.75(5:23) 1097

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

10 AM

Orienteering 38:05 [1] 3.79 km (10:03 / km) +68m 9:13 / km
shoes: Innov XTalon 212

Initiation CO avec Simon
11 AM

Orienteering 32:54 [5] 6.12 km (5:23 / km) +158m 4:46 / km
shoes: Innov XTalon 212

Entrainement ARDOC sur carte réduite - parfait hormis 40'' à une balise (absence de point d'attaque)

Orienteering 23:25 [3] 3.27 km (7:10 / km) +109m 6:08 / km
shoes: Innov XTalon 212

Retrait des balises

Saturday Jan 27 #

5 PM

Running 53:08 [4] 10.96 km (4:51 / km) +231m 4:23 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

1,76 km cool en 9'09

7,84km avec 178D+ tempo en 36'21 (4'38/km)

1,37km cool en 7'37

Friday Jan 26 #

3 PM

Running 46:25 [3] 9.81 km (4:44 / km) +140m 4:25 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M

Endurance

Thursday Jan 25 #

12 PM

Running 44:58 [4] 10.31 km (4:22 / km) +109m 4:09 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance tempo

Wednesday Jan 24 #

3 PM

Running 38:18 [3] 6.57 km (5:50 / km) +212m 5:01 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Endurance pendant le cross scolaire de Louis

Monday Jan 22 #

1 PM

Running 38:43 [2] 7.92 km (4:53 / km) +70m 4:41 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Endurance, pas de douleurs au fessier... c'est bon signe!

Test piste demain, toujours pas de course en terrain

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