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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:28:05 27.11(7:41) 43.63(4:46) 575
  XC Skiing Skating1 1:18:12 12.11(6:27) 19.49(4:01) 178
  Total5 4:46:17 39.22(7:18) 63.12(4:32) 753

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1:18
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 10 #

10 AM

XC Skiing Skating 1:18:12 [3] 19.49 km (4:01 / km) +178m 3:50 / km

Friday Feb 9 #

1 PM

Running intervals 1:09:13 [5] 14.44 km (4:48 / km) +155m 4:33 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

3 km échauffement en 14'14

Intervalle: 2*10*40/30. r.4'30 entre les séries

Série 1 en légère descente et la 2ème en légère montée.

Série 1: 2,87km en 11'40 - 4'04/km
Série 2: 2,68km en 11'40 - 4'21/km

5,02km en 26'

Thursday Feb 8 #

4 PM

Running 44:09 [3] 9.23 km (4:47 / km) +103m 4:32 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance

Tuesday Feb 6 #

Note

Analyse comparative du Chpt de nuit avec Michele Caraglio et parcours ajoutés
7 PM

Running tempo 48:27 [4] 10.64 km (4:33 / km) +208m 4:09 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Pas d'intervalle vur la météo --> sortie tempo

Monday Feb 5 #

1 PM

Running 46:16 [2] 9.32 km (4:58 / km) +109m 4:41 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance... pas de force

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