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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing Skating3 3:38:38 34.66(6:18) 55.78(3:55) 893
  Running5 2:17:15 17.72(7:45) 28.52(4:49) 366
  Orienteering3 2:05:24 8.9(14:06) 14.32(8:45) 416
  XC Skiing Classic1 58:35 8.1(7:14) 13.03(4:30) 238
  Total12 8:59:52 69.38(7:47) 111.65(4:50) 1913

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

2 PM

Running warm up/down 21:29 [3] 4.12 km (5:13 / km) +67m 4:49 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

bon échauffement
3 PM

Running race 30:53 [5] 8.13 km (3:48 / km) +64m 3:39 / km
shoes: VJ Bold Black - 2

Championnat provincial de cross de Malmedy - pas encore trouvé de classement, mais je me demande si je ne termine pas 4ème en masters.
Mise à jour: je termine finalement bien 4ème masters, à 20'' du podium

Premier cross de la saison donc, et première course "courte" depuis mathusalem. Au final, pas mal vu le manque d'entrainement spécifique.

Suis parti assez vite - en tout cas par rapport aux premiers - et j'ai pu maintenir le rythme sans toutefois accélérer pour revenir sur 2 coureurs devant moi (dont Raphael Heins). Le niveau d'endurance est bon et cela vient sans doute du ski pratiqué les dernières semaines.

Temps au tour: 4'49/5'02/5'14/5'12/5'13/5'21 (un peu relaché sur le dernier à cause d'une petite gène au mollet). J'aurais pu tenir le rythme pendant encore plusieurs tours.

4 PM

Running warm up/down 11:33 [2] 1.92 km (6:01 / km) +18m 5:45 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Saturday Feb 17 #

10 AM

XC Skiing Skating 38:24 [3] 10.33 km (3:43 / km) +174m 3:26 / km

Courte sortie sur un parcours très verglacé... il faudrait qu'il reneige qques centimètres pour avoir de meilleures conditions
1 PM

Orienteering 33:43 [3] 3.46 km (9:45 / km) +125m 8:15 / km
shoes: Innov XTalon 212

Pose de balises
2 PM

Orienteering 41:16 [1] 3.41 km (12:06 / km) +62m 11:06 / km
shoes: Innov XTalon 212

Initiation CO avec Simon... qui se débrouille déjà pas mal
3 PM

Orienteering race 38:43 [3] 5.94 km (6:31 / km) +177m 5:40 / km
shoes: Innov XTalon 212

Entrainement ARDOC en endurance active

Orienteering warm up/down 11:42 [2] 1.51 km (7:45 / km) +52m 6:37 / km
shoes: Innov XTalon 212

Débalisage

Thursday Feb 15 #

1 PM

Running 37:33 [3] 7.91 km (4:45 / km) +73m 4:32 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance

Wednesday Feb 14 #

10 AM

XC Skiing Skating 1:34:45 [4] 24.46 km (3:52 / km) +391m 3:35 / km

à nouveau des conditions parfaites et une piste au top

Tuesday Feb 13 #

10 AM

XC Skiing Skating 1:25:29 [3] 20.99 km (4:04 / km) +328m 3:47 / km

Super conditions aujourd'hui, c'est pas mieux en montagne!
2 PM

XC Skiing Classic 58:35 [3] 13.03 km (4:30 / km) +238m 4:07 / km

Encore une belle sortie

Monday Feb 12 #

5 PM

Running 35:47 [2] 6.44 km (5:33 / km) +144m 5:00 / km
shoes: Asics GT 2000 - 9

Endurance décrassage carnaval

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