Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Sep 30, 2018:
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Sunday Sep 30, 2018 #
9 AM
Running warm up/down 15:21 [2] 2.83 km (5:25 / km) +56m 4:56 / km
(injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20
Échauffement
10 AM
Orienteering race 18:36 [5] 4.39 km (4:14 / km) +83m 3:52 / km
(injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20
Chpt de Belgique sprint - Stavelot - 1/8 - Les résultats
Bonne course vu les pépins physiques: le mollet à bien tenu mais je manque clairement de vitesse.
Techniquement une course très intéressante, je m'en suis pas trop mal sorti:
- 5'' à la 1 - le choix par le nord était un poil plus rapide
- 20'' à la 4 - mon choix était bon, mais j'ai loupé l'entrée en approche de poste
- 5''' à la 7 - le choix par le nord en longeant l'abbaye était plus rapide
- 8'' à la 15 - la sortie du poste par l'est était plus rapide
Parcours à venir
Bonne course vu les pépins physiques: le mollet à bien tenu mais je manque clairement de vitesse.
Techniquement une course très intéressante, je m'en suis pas trop mal sorti:
- 5'' à la 1 - le choix par le nord était un poil plus rapide
- 20'' à la 4 - mon choix était bon, mais j'ai loupé l'entrée en approche de poste
- 5''' à la 7 - le choix par le nord en longeant l'abbaye était plus rapide
- 8'' à la 15 - la sortie du poste par l'est était plus rapide
Parcours à venir
12 PM
Running warm up/down 23:46 [3] 4.67 km (5:05 / km) +49m 4:50 / km
(injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20
Retour au calme avec Fabi et Yannick
Saturday Sep 29, 2018 #
5 PM
Running 23:15 [3] 4.76 km (4:53 / km) +86m 4:29 / km
(injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20
Endurance pré-compet... après 2,5 km à nouveau le molllet comprimé. J'ai accéléré pour voir si ça tient en courant vite... et ai eu moins de douleurs à du 19km/h qu'à du 12km/h!
Thursday Sep 27, 2018 #
1 PM
Running 25:41 [3] 5.25 km (4:54 / km) +24m 4:47 / km
(injured) shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Début à du 4'30... sans doute trop rapide sans manchons --> petite douleur après 2,5 km. J'ai coupé l'effort et suis revenu en footing vu l'échéance de dimanche
Wednesday Sep 26, 2018 #
6 PM
Roller Skiing 26:00 [2] 6.0 km (4:20 / km) +40m 4:12 / km
Sortie cool avec Louis
Monday Sep 24, 2018 #
1 PM
Running 46:00 [3] 9.3 km (4:57 / km) +60m 4:47 / km
(injured) shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Endurance... mollet ok après hier, juste une gène légère