Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

2:41

0:00

10 AM

XC Skiing Skating 1:32:43 [3] 25.24 km (3:40 / km) +203m 3:32 / km
(injured)

Encore une belle sortie. Enchainement 2 tours skate, 1 tour classique

3 PM

XC Skiing Skating 1:08:45 [3] 17.42 km (3:57 / km) +128m 3:48 / km
(injured)

Passages cool avec Louis et Simon et quelques tours rapides:

1*1km en 3'04
1*4km en 12'36

1 PM

XC Skiing Skating intervals 1:05:22 [4] 17.85 km (3:40 / km) +142m 3:31 / km
(injured)

Première sortie ski de l'année, super conditions sur le 8 du mont-rigi.

4*1 km à fond: 2'53/2'57/3'00/2'52

1 PM

Running 38:03 [3] 7.92 km (4:48 / km) +60m 4:38 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 11

endurace, 1km en légère côte à du 4'14 sur la fin

1 PM

Running 38:10 [3] 7.97 km (4:47 / km) +50m 4:39 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 11

Endurance

12 PM

Roller Skiing tempo 51:46 [4] 14.01 km (3:42 / km) +76m 3:36 / km
(injured)

Sortie tempo

12 PM

Running 42:05 [2] 7.89 km (5:20 / km) +58m 5:09 / km
(injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20

Endurance cool