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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:15:21 23.77(8:13) 38.25(5:06) 360
  Downhill skiing1 1:40:00
  XC Skiing Skating1 1:07:46 8.26(8:12) 13.3(5:06) 280
  Total6 6:03:07 32.03 51.55 640

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2:47
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

Downhill skiing 1:40:00 [1]

Finalement une grosse première journée de ski malgré les conditions: neige toute la journée et par moments du brouillard à couper au couteau!
7 AM

XC Skiing Skating 33:53 [3] 6.65 km (5:06 / km) +140m 4:37 / km

Sortie matinale sur le seul km disponible... ce n'est pas les Saisies :-(

XC Skiing Skating 33:53 [3] 6.65 km (5:06 / km) +140m 4:37 / km

Petite sortie ski matinale sous la neige

Saturday Apr 6 #

6 PM

Running 40:35 [2] 6.63 km (6:07 / km) +157m 5:28 / km
shoes: Salomon SLAB 6 Softground - 2

Footing post voyage

Friday Apr 5 #

6 PM

Running 47:48 [3] 9.77 km (4:54 / km) +130m 4:35 / km
ahr:139 max:155

endurance

Tuesday Apr 2 #

6 PM

Running intervals 1:01:00 [5] 12.63 km (4:50 / km)
ahr:144 max:180 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2

3,45 km échauffement en 17'56

Intervalle: 8*600 en 2' - r. 200m en 1'20

Je ne pensais pas pouvoir tenir ce rythme, finalement ça a été:
2'00/2'00/2'03/2'00/1'58/2'00/2'03/2'01

2,59km retour au calme en 17'47

Monday Apr 1 #

1 PM

Running 45:58 [3] 9.22 km (4:59 / km) +73m 4:48 / km
ahr:141 max:162

endurance

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