Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Apr 28, 2019:
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Sunday Apr 28, 2019 #
Orienteering 31:24 [3] 3.6 km (8:43 / km) +76m 7:53 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Orienteering 23:42 [1] 2.31 km (10:16 / km) +60m 9:05 / km
Orienteering race 39:14 [5] 7.08 km (5:32 / km) +208m 4:50 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Hormis 7-8'' à la 5 (petite hésitation en approche) et un mauvais choix à la 21 qui me coute une dizaine de secondes je n'ai pas fait d'erreur.
Physiquement c'était un test pour décider de la catégorie dans laquelle je cours au CB Middle dans 2 semaines... ce sera en élites. Il manque toujours de la vitesse mais cela s'améliore de semaine en semaine.
Les résultats
Nationale middle ARDOC
Orienteering 33:14 [3] 3.82 km (8:42 / km) +130m 7:26 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Saturday Apr 27, 2019 #
Orienteering 59:34 [1] 6.07 km (9:49 / km) +161m 8:40 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Orienteering 42:36 [4] 6.7 km (6:21 / km) +215m 5:29 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Physiquement un bon rythme pour progresser techniquement.
Techniquement une petite erreur de 15'' à la 8.
Les résultats
Entrainement technique ARDOC
Orienteering 48:19 [2] 3.36 km (14:23 / km) +96m 12:35 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2
Friday Apr 26, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 23, 2019 #
Running intervals 1:15:55 [4] 15.29 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 20
8*500 en 1'40... cramé par le trail de samedi, j'ai préféré arrêter les frais après 6 efforts.
Les temps: 1'42/1'41/1'44/1'42/1'44/1'45
Long retour au calme: 7,8 km en 42'44
Monday Apr 22, 2019 #
Running 48:36 [3] 9.72 km (5:00 / km) +128m 4:41 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 20