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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 4:41:02 77.5(3:38) 124.73(2:15) 1452
  Running2 2:01:26 13.93(8:43) 22.42(5:25) 481
  Total6 6:42:28 91.43(4:24) 147.15(2:44) 1933

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 27 #

5 PM

Running hills 1:00:37 [3] 10.12 km (5:59 / km) +351m 5:06 / km
ahr:138 max:162

Friday Jul 26 #

6 PM

Cycling 46:44 [3] 14.05 km (3:20 / km) +352m 2:57 / km

Sortie VTT

Thursday Jul 25 #

7 AM

Cycling 1:57:12 [3] 57.17 km (2:03 / km) +450m 1:58 / km

Pont - Aix de bonne heure. 20° sur 80% du parcours, une sortie agréable vu la canicule annoncée

Wednesday Jul 24 #

4 PM

Cycling 1:31:45 [3] 43.6 km (2:06 / km) +450m 2:00 / km

Aix- Piscine mon Repos dans le cagnar. Tout de même de bonnes sensations
7 PM

Cycling 25:21 [3] 9.91 km (2:33 / km) +200m 2:19 / km

Piscine mon Repos - Ponr

Tuesday Jul 23 #

1 PM

Running intervals 1:00:49 [4] 12.3 km (4:57 / km) +130m 4:42 / km
ahr:144 max:172 shoes: Asics Gel Nimbus 20

3,53 km échauffemenet en 17'58

Intervalle : 2*10*40/30. Finalement 1*10 et 1*8 car le tendon gauche faisait un peu mal.

Série 1: 2,6km --> 4'17/km - ahr 153
Série 2: 2,15km --> 4'20/km - ahr 163 (en légère montée

3,14km en 17'16

Monday Jul 22 #

Note
(rest day)

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