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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 7:00:29 97.8(4:18) 157.39(2:40) 2740
  Running3 5:54:53 29.65(11:58) 47.71(7:26) 2525
  Walking1 3:00:00 6.84(26:20) 11.0(16:22)
  Total9 15:55:22 134.28(7:07) 216.1(4:25) 5265

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3:42
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

9 AM

Running 2:49:35 [4] 20.97 km (8:05 / km) +1250m 6:14 / km
ahr:146 max:162 shoes: Asics Gel Nimbus 20

Montée du Pic des Courmettes à 1250m, en commencant à 150m --> 1100 D+ dans la chaleur... j'avais pris 1l d'eau ce qui s'est avéré largement insuffisant. Terminé complètement cuit avec une grosse hypo.

6 PM

Cycling 52:30 [2] 15.93 km (3:18 / km) +260m 3:03 / km

Sortie vélo avec Louis.

Fin de la semaine 1... un bon début!

Saturday Aug 10 #

5 PM

Cycling 1:32:32 [3] 36.94 km (2:30 / km) +730m 2:17 / km
ahr:134 max:160

Encore une belle sortie dans les Gorges du Loup

Friday Aug 9 #

6 PM

Running 1:04:29 [4] 10.91 km (5:55 / km) +303m 5:11 / km
ahr:137 max:159 shoes: Asics Gel Nimbus 20

Sortie dans les gorges du Loup.

3,21km et 104md+ tempo sur le retour en 16'08 - ahr 153

Thursday Aug 8 #

Walking 3:00:00 [1] 11.0 km (16:22 / km)

Grosse journée de visite des villes de Menton, Monaco, Nice et Cannes en train...

au moins 11km en tongues ;-)

Wednesday Aug 7 #

3 PM

Cycling 2:15:08 [3] 58.52 km (2:19 / km) +700m 2:11 / km
ahr:132 max:166

Bar-sur-Loup - Tourettes - Saint-Paul-de-Vence - Cagnes sur Mer - Bar-sur-Loup.

Tuesday Aug 6 #

8 AM

Running hills 2:00:49 [3] 15.83 km (7:38 / km) +972m 5:50 / km
ahr:139 max:161 shoes: Asics Gel Nimbus 20

Bar-sur-Loup - Gourdon - montée vers un col à 1030m et retour.
6 PM

Cycling 50:07 [2] 11.98 km (4:11 / km) +300m 3:43 / km

belles sortie avec Louis et Simon

Monday Aug 5 #

9 AM

Cycling 1:30:12 [3] 34.02 km (2:39 / km) +750m 2:23 / km

Le Bar-sur-Loup - Gourdon et retour

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