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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Roller Skiing3 2:30:56 22.38(6:45) 36.02(4:11) 150
  Running4 1:54:28 13.35(8:34) 21.49(5:20) 162
  Cycling1 1:02:12 11.8(5:16) 18.99(3:17) 506
  Orienteering1 38:34 5.08(7:36) 8.17(4:43) 50
  Total9 6:06:10 52.61(6:58) 84.67(4:19) 868

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

10 AM

Running warm up/down 16:06 [2] 2.81 km (5:44 / km)
shoes: VJ IRock 2 - 2

Échauffement
11 AM

Orienteering race 38:34 [5] 8.17 km (4:43 / km) +50m 4:35 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2

Chpt de Belgique de Relais - pas de classement.

5' avant de partir, j'ai appris qu'ils avaient oublié d'imprimer les cartes des 3èmes relayeurs... une erreur incroyable et pas acceptable à ce niveau!

J'ai tout de même couru à bloc sur une carte mal actualisée. 2 erreurs, dont surtout celle de la 4 est évitable:
- 30'' à la 1 - absence de point d'attaque et zone incompréhensible
- 1'30 à la 4 - une erreur de cheminement et un chemin pas présent sur le terrain

Mon parcours
1 PM

Running 10:35 [2] 1.52 km (6:58 / km)

Retour au calme pieds nus

Saturday Sep 14 #

10 AM

Roller Skiing intervals 52:53 [3] 15.49 km (3:25 / km) +50m 3:22 / km
ahr:146 max:169

Rollerski avec 4*1km rapide en 2'58/2'56/3'/2'55

Friday Sep 13 #

6 PM

Cycling 1:02:12 [3] 18.99 km (3:17 / km) +506m 2:53 / km
ahr:125 max:167

Sortie VTT côtes. Les côtes à un bon rythme et une à bloc

Thursday Sep 12 #

1 PM

Running 45:29 [2] 9.25 km (4:55 / km) +112m 4:38 / km
ahr:136 max:151 shoes: Asics Gel Nimbus 20

Endurance

Wednesday Sep 11 #

6 PM

Roller Skiing 40:54 [2] 8.93 km (4:35 / km) +40m 4:29 / km

ski roues avec Louis

Tuesday Sep 10 #

6 PM

Roller Skiing 57:09 [3] 11.6 km (4:56 / km) +60m 4:48 / km
ahr:136 max:160 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2

15' échauffement - 30' à du 4'30 - retour au calme

Monday Sep 9 #

1 PM

Running 42:18 [2] 7.91 km (5:21 / km) +50m 5:11 / km
shoes: Asics Fujibrabucco Pro

Endurance récup

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