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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:31:17 16.76(9:02) 26.97(5:37) 673
  Roller Skiing1 1:21:05 13.71(5:55) 22.07(3:40) 85
  Orienteering1 1:03:11 6.37(9:55) 10.25(6:10) 403
  Total6 4:55:33 36.84(8:01) 59.29(4:59) 1161

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

Note

Parcours CB Relais et Régionale Pégase ajoutés
10 AM

Running warm up/down 10:23 [3] 1.87 km (5:33 / km) +79m 4:35 / km
ahr:149 max:166

Échauffement
11 AM

Orienteering race 1:03:11 [5] 10.25 km (6:10 / km) +403m 5:09 / km
ahr:167 max:176 (injured)

Régionale CO Liège - Eupen - 1/28 - Résultats

Techniquement très bon jusqu'à la 24, ensuite 2 erreurs un peu plus grandes (fatigue?):
+10'' à la 4: un poil trop haut
+15'' à la 14: cap imprécis
+10'' à la 22: un peu trop haut
+30'' à la 25: descendu dans la mauvaise vallée, puis trop bas
+30'' à la 26: cherché trop tôt car mal compté les vallées

Mon parcours

Senti le mollet, mais pas d'aggravation... pas de retour au stade en vue :-(

Saturday Feb 8 #

10 AM

Roller Skiing 1:21:05 [4] 22.07 km (3:40 / km) +85m 3:36 / km

Endurance ski roues

Friday Feb 7 #

5 PM

Running 59:42 [3] 11.56 km (5:10 / km) +277m 4:37 / km
ahr:142 max:166 (injured) shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2

Endurance - mollet peu douloureux

Wednesday Feb 5 #

6 PM

Running 39:12 [2] 6.02 km (6:31 / km) +150m 5:47 / km
ahr:123 max:146 shoes: Asics Gel Nimbus 20

Endurance avec les enfants - 8*15''

Monday Feb 3 #

5 PM

Running 42:00 [2] 7.52 km (5:35 / km) +167m 5:02 / km
ahr:133 max:148 shoes: Asics Gel Nimbus 20 - 2

Endurance

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