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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Mar 15:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:52:22 26.58(8:44) 42.78(5:26) 712
  Cycling1 1:22:46 19.16(4:19) 30.84(2:41) 517
  Orienteering1 33:30 3.75(8:56) 6.04(5:33) 169
  Total5 5:48:38 49.5(7:03) 79.66(4:23) 1398

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15 #

10 AM

Running long 2:08:31 [3] 22.58 km (5:41 / km) +662m 4:58 / km
ahr:150 max:172 shoes: Asics Fujibrabucco Pro

Belle longue sortie avec Jeremy et Wally

Saturday Mar 14 #

3 PM

Cycling 1:22:46 [3] 30.84 km (2:41 / km) +517m 2:29 / km

Sortie vélo - une moitié cool avec Louis

Thursday Mar 12 #

10 AM

Running warm up/down 25:44 [3] 4.87 km (5:17 / km) +50m 5:02 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2

Échauffement
11 AM

Orienteering race 33:30 [5] 6.04 km (5:33 / km) +169m 4:52 / km
shoes: VJ IRock 2 - 2

Challenge Autmans - premier relayeur.

Rentré 2ème à 1'30 de Jérémy Bredo. Ensemble jsuqu'à la 4, je fais un mauvais choix à la 5 qui me coûte 30'' et à la 6 Jéremy a un forking plus court. Le trou est fait et malgré une bonne deuxième boucle l'écart reste stable à 1'30, il faut dire que physiquement il n'y a pas photo.

Parcours à venir

Running warm up/down 17:58 [2] 3.1 km (5:48 / km)
shoes: VJ IRock 2 - 2

Retour au calme

Tuesday Mar 10 #

6 PM

Running intervals 1:00:09 [3] 12.23 km (4:55 / km)
ahr:134 max:169 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Intervalle - 3*1'30/2'/2'30

Test cool du mollet qui a bien tenu. La dernière série un peu plus vite :1'28/tour et 12km/h pour la récup --> 4'05/km de moyenne

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