Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Sep 13, 2020:
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Sunday Sep 13, 2020 #
Running warm up/down 7:52 [2] 1.55 km (5:05 / km)
ahr:129 max:160 shoes: Asics Gel Nimbus 22
Orienteering race 19:22 [4] 4.56 km (4:15 / km) +65m 3:58 / km
ahr:170 max:176 shoes: Asics Gel Nimbus 22
Un rythme élevé sans être dans le rouge... Etant controleur j'avais clairement un avantage surtout en début de course, tout de même surpris d'avoir le 2ème temps absolu.
Mon parcours
Running 38:18 [2] 5.44 km (7:02 / km) +138m 6:15 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 21
Saturday Sep 12, 2020 #
Running warm up/down 11:01 [3] 2.13 km (5:10 / km) +19m 4:57 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 21
Running race 32:13 [5] 7.23 km (4:27 / km) +228m 3:51 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 21
Chouette parcours dans un massif que je connnais par coeur. Jambes pas mal, hormis sur la dernière section roulante sur asphalte, peu appréciée par mon mollet.
La base physique est excellente pour le moment, dommage que je n'arrive pas à enchaîner les séances de vitesse sans bobos... il faudrait courir 10-15'' plus vite par kilomètre pour revenir au niveau d'avant.
NB: Je pensais bien que les cadors descenderaient sous la demi-heure, le temps de Xavier Wiertz est excellent (il a par exemple le KOM de la montée vers appollinaire, bien devant les cadors de la triplette de Malmedy.
Running 4:51 [2] 0.7 km (6:56 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 21
Friday Sep 11, 2020 #
Mountain Bike 1:07:12 [2] 15.84 km (4:15 / km) +366m 3:48 / km
ahr:102 max:154
Thursday Sep 10, 2020 #
Mountain Bike 1:19:12 [3] 23.34 km (3:24 / km) +544m 3:02 / km
Wednesday Sep 9, 2020 #
Running 45:36 [3] 9.79 km (4:39 / km) +103m 4:26 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics Gel Nimbus 21
Tuesday Sep 8, 2020 #
Running 55:31 [3] 10.86 km (5:07 / km) +169m 4:45 / km
ahr:135 max:167 shoes: Asics Gel Nimbus 22