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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:32:22 18.39(8:17) 29.59(5:09) 440
  Mountain Bike2 2:01:31 21.32(5:42) 34.31(3:33) 742
  Cycling1 1:20:17 25.19(3:11) 40.54(1:59) 311
  Orienteering1 57:01 6.64(8:36) 10.68(5:20) 54
  Total8 6:51:11 71.53(5:45) 115.12(3:34) 1547

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

Orienteering 57:01 [3] 10.68 km (5:20 / km) +54m 5:12 / km
ahr:167 max:173 shoes: VJ IRock 2 - 3

CO - nationale longue- Hechtelseduinen

Une fois que j'ai trouvé le bon box de cartes, ça c'est plutôt bien passé :-)

Pas concentré au départ car déjà juste au niveau temps... je prends la bonne description de postes mais me mets devant le box 3 au lieu du 4... 4' perdues après m'en être rendu compte à la 1 et retourné au départ reprendre la bonne carte.

Bonne course par après, juste quelques petites erreurs:
- +30'' à la 5: mauvaise sortie de poste et trop tôt dans le vert en approche
- +10'' à la 6: mauvais micro-choix dans le cercle
- +10'' à la 11: un peu dévié
- +15'' à la 15: trop bien cachée
- +30'' à la 17: pas compris l'emplacement
- +10'' à la 25: un peu hésité en approche


Mon parcours
10 AM

Running warm up/down 10:43 [3] 2.35 km (4:34 / km) +6m 4:30 / km
ahr:146 max:162 shoes: VJ IRock 2 - 3

Échauffement rapide... à la bourre pour arriver à temps
1 PM

Running warm up/down 25:22 [2] 4.05 km (6:16 / km) +62m 5:49 / km
ahr:130 max:144 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Retour au calme

Saturday Sep 19 #

10 AM

Cycling 1:20:17 [3] 40.54 km (1:59 / km) +311m 1:54 / km
ahr:137 max:159

Sortie vélo route roulante - endurance

Friday Sep 18 #

5 PM

Running 1:00:50 [3] 12.16 km (5:00 / km) +186m 4:39 / km
ahr:140 max:173 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Endurance + KOM de la côte 1 de la triplette de Pont


Sensations bien meilleures depuis hier... être plus a l'écoute de son corps est de plus en plus important avec l'âge

Thursday Sep 17 #

5 PM

Mountain Bike 1:19:02 [3] 21.75 km (3:38 / km) +525m 3:15 / km

Sortie VTT - côtes - single tracks

Wednesday Sep 16 #

5 PM

Running 55:27 [3] 11.03 km (5:02 / km) +186m 4:38 / km
ahr:144 max:162 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Endurance - puls trop hautes et sensations pas top

Tuesday Sep 15 #

7 PM

Mountain Bike 42:29 [1] 12.56 km (3:23 / km) +217m 3:07 / km

Sortie VTT cool avec madame... jambes explosées du week-end

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