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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Mitch78

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Running5 6:05:03 43.12(8:28) 69.39(5:16) 1261
  Cycling1 1:09:35 13.65(5:06) 21.96(3:10) 380
  Total6 7:14:38 56.76(7:39) 91.35(4:45) 1641

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

2 PM

Cycling 1:09:35 [2] 21.96 km (3:10 / km) +380m 2:55 / km
ahr:134 max:167

Au Sockeu pour voir Liège-Bastogne-Liège en famille. Plus dur qu'il n'y parait car en VTT et les autres en vélo route...

Saturday Oct 3 #

3 PM

Running long 1:46:39 [3] 19.15 km (5:34 / km) +588m 4:50 / km
ahr:132 max:152 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Belle longue sortie en endurance fondamentale.

Facile dans les côtes et les puls bien basses.

Friday Oct 2 #

6 PM

Running intervals 1:16:20 [4] 14.05 km (5:26 / km) +406m 4:45 / km
ahr:147 max:181 shoes: Asics Fujibrabucco Pro

Belle sortie d'endurance... avec quelques beaux segments en mode KOM:

Montée du Magiru: 2/435

Descente de la passerelle - dans la pénombre: 2/504

Montée de Wavreumont: 1/599 - ex. aequo avec Arnaud Géromboux

Thursday Oct 1 #

1 PM

Running 1:01:37 [3] 12.25 km (5:02 / km) +145m 4:45 / km
ahr:138 max:159 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Endurance

Tuesday Sep 29 #

6 PM

Running intervals 1:10:15 [5] 14.19 km (4:57 / km)
ahr:144 max:179 shoes: Asics Gel Nimbus 22

Intervalle - 10*600 r.1'20

Toujours pas à fond dans mes efforts et à l'attention de mes mollets...

Les temps: 2'05/2'05/2'06/2'04/2'05/2'05/2'04/2'04/2'03/1'58

Monday Sep 28 #

4 PM

Running 50:12 [2] 9.75 km (5:09 / km) +122m 4:51 / km
ahr:134 max:147 shoes: Asics Gel Nimbus 21

Endurance

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