Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 30 days ending Apr 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  MTB10 14:34:45 156.82(10.8/h) 252.37(17.3/h) 75
  Spinning6 5:20:00
  Crosstrainer9 5:10:00
  Löpning9 5:03:00 19.95 32.11
  Paddling4 4:57:30 24.9(5.0/h) 40.08(8.1/h) 51
  OL4 4:54:00 25.83(11:23) 41.56(7:04)
  OLTävling5 3:39:00 19.16(11:26) 30.84(7:06) 48
  Styrka8 3:02:00
  Total36 46:40:15 246.66 396.97 174

«»
4:09
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 30, 2012 #

Note
(injured) (sick)

får en läkartid, de tar prover....
svaren visade på Dvitamin brist, lågt Ca, K, Fe, Kreatin, troligtvis Mg åxå, vätskebalansen är ej i balans o alla mineraler måste fyllas på.
därav all kramp som nu kommer så fort jag går i trappor.
Har varit dålig med sportdryck på långpass o därför fått i mej för lite salt o lakar ur kroppen...illa...
12 PM

Paddling 44:39 [3] 5.62 km (7.6 kph) +24m

7 PM

Spinning 30:00 [3]

Sunday Apr 29, 2012 #

10 AM

OLTävling race 10:00 [3] 1.59 km (6:17 / km) +48m 5:27 / km
(injured) (sick)

startar o har inställningen att idag kommer fpten att göra ont, men det är bara o bita i...
vad händer? jo jag får tokkramp o kan inte röra mej efter 10min, ligger i skogen i evigheter sen stapplar jag mot mål, det tog ca 1.5tim...

Saturday Apr 28, 2012 #

11 AM

Paddling 1:26:51 [3] 12.05 km (8.3 kph) +27m
(injured)

Friday Apr 27, 2012 #

6 PM

MTB 48:45 [3] 15.07 km (18.5 kph) +75m
(injured)

Thursday Apr 26, 2012 #

MTB 1:10:00 [3] 19.7 km (16.9 kph)

Paddling 1:51:00 [3] 14.7 km (7.9 kph)
(injured)

Wednesday Apr 25, 2012 #

Crosstrainer 28:00 intensity: (16:00 @3) + (12:00 @4)

Styrka 6:00 [3]

Spinning 55:00 [3]
(injured)

Tuesday Apr 24, 2012 #

OL 50:00 [3] 7.0 mi (7:09 / mi)
(injured)

Provar i springa OL från Lotorp
Det funkar bra i ca30-35 min, sen blev det skit. Linkade sakta hemåt o försökte leta rätt på kompassen som jag tappade på väg till första. Inget napp. Får inte jätteont i foten på kvällen, bara ont. Spinning funkar fint, men då va det benen som va slut...
C • tips! 3

Spinning 1:25:00 [3]

Monday Apr 23, 2012 #

12 PM

Crosstrainer intervals (3min) 40:00 intensity: (20:00 @3) + (20:00 @5)
(injured)

6 PM

Crosstrainer 17:00 [3]

Styrka 25:00 [3]

Spinning 50:00 [3]

Sunday Apr 22, 2012 #

MTB 1:55:00 [3] 28.0 km (14.6 kph)

Löpning 23:00 [2]

Mtb i geggiga spår o riktigt tunga ben. I Butbro joggar jag i den fina mjuka skogen några min.

Note
(injured)

Foten kändes när den vinklades i sidled, under hälen va det ok i mjuk skog.
Måste tejpa fotledstejpnig åxå.
C • Tejp... 3

Saturday Apr 21, 2012 #

11 AM

MTB 3:14:00 [3] 72.0 km (22.3 kph)
(injured)

Jac o jag drog upp förbi Bleken via st.runkan upp mot regna, vi åkte o tittade på den lilla bokskogen som finns där, inte stor... Sen vände vi hemåt genom kattala, älgsjön o så ut i sonstorp o så Gasade vi på banvallen på slutet :)
Fin runda -
6 PM

Crosstrainer intervals 35:00 intensity: (20:00 @2) + (15:00 @4)

Styrka 20:00 [3]

Friday Apr 20, 2012 #

Note

Laserbehandling
10 AM

Crosstrainer intervals 47:00 intensity: (27:00 @3) + (20:00 @5)

4 PM

Crosstrainer intervals 38:00 intensity: (18:00 @3) + (20:00 @5)

Styrka 20:00 [3]
(injured)

Kör 2min på CT

Thursday Apr 19, 2012 #

MTB (Grosvad) 1:02:00 [3] 18.0 km (17.4 kph)
(injured)

Känns inget ifoten på MTB, bra det

Har en fin runda i grosvad - mkt småstig o småjoxig, grus på slutet. Jobbig o bra

Wednesday Apr 18, 2012 #

MTB 1:04:00 [3] 18.0 km (16.9 kph)
(injured)

Note

Laserbehandling

Tuesday Apr 17, 2012 #

12 PM

Crosstrainer intervals (10x2min) 45:00 intensity: (25:00 @1) + (20:00 @4)
(injured)

Styrka 15:00 [3]

6 PM

MTB (Grosvad) 1:09:00 [3] 18.0 km (15.7 kph)

Monday Apr 16, 2012 #

Note
(injured)

Går till naprapaten Viktoria Höög o får foten undersökt, plantar fasciit, på med laser o så löpförbud minst en vecka.
12 PM

Styrka 35:00 [3]

6 PM

Crosstrainer intervals 20:00 intensity: (10:00 @2) + (10:00 @4)

Spinning 50:00 [3]

Sunday Apr 15, 2012 #

Note
(injured)

Så brutalt ... Att stå vid start med kängor på o bara hämta kartan, vända upp kartan o se ... en bana som går över tusen gulplättar o det ser helt fantastiskt ut... o jag får inte springa den....hemskt.

MTB (Grosvad) 57:00 [3] 16.0 km (16.8 kph)

Efter att ha gått till en kontroll på banan i fantastisk skog så skjutsade jag Jac till akuten, sen när jag kom hem drog jag en runda på MTBn tills Jac va ihopsydd o skulle hämtas.

Saturday Apr 14, 2012 #

Paddling (Mäseln) 55:00 [3] 7.7 km (8.4 kph)

MTB 2:00:00 [3] 30.0 km (15.0 kph)
(injured)

Friday Apr 13, 2012 #

Löpning (Löpskolning) 40:00 [2]
(injured)

Joggar sakta i Valla med Heidi, sen testar vi lite löpskolning. Foten kändes skit, efteråt va det riktigt riktigt dåligt. Nu äre slutsprunget på ett tag :(
C • skit 2

Thursday Apr 12, 2012 #

MTB 1:15:00 [3] 17.6 km (14.1 kph)

Note
(injured)

Har ont i foten

Wednesday Apr 11, 2012 #

OL 45:00 [3] 5.5 km (8:11 / km)

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Springer i mjuk Nyhemsskogen, men det känns inte bra. Tar D40 banan från tävlingen

Note
(injured)

Tuesday Apr 10, 2012 #

Crosstrainer 40:00 [3]

Styrka 24:00 [3]

Note
(injured)

Tänkte va lite snäll mot foten o inte springa på den idag

Monday Apr 9, 2012 #

Löpning warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)

OLTävling race 46:00 [4] 6.85 km (6:43 / km)

Note
(injured)

Känns inte bra, varken under lopp eller före, efteråt är det riktigt riktigt skit

Sunday Apr 8, 2012 #

Löpning warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

OLTävling race 37:00 [4] 5.0 km (7:24 / km)

Note
(injured)

Saturday Apr 7, 2012 #

Note
(injured)

Höger häl känns inte bra

Friday Apr 6, 2012 #

OLTävling race 1:09:00 [4] 9.4 km (7:20 / km)

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Thursday Apr 5, 2012 #

Löpning (Löpskolning) 40:00 [2] 4.61 km (8:41 / km)

Styrka 37:00 [3]

Wednesday Apr 4, 2012 #

OL (Jätten Lores Hämd) 59:00 [3] 6.3 km (9:22 / km)

Teknikträning från Lotorps lada, kuperat o grönt, men bitvis kanonfint. Sega sega sega ben, så farten blev nästan kartpromenad.

Tuesday Apr 3, 2012 #

OL (Nyhem) 2:20:00 [3] 18.5 km (7:34 / km)

Joggar till starten för vår tävling o så tar jag H21 banan .... Nästan....skippar de allra sista...phuuuuu!..... Ni som ska va med, blir lite o bita i.

Monday Apr 2, 2012 #

2 PM

Löpning (Hultqvist varvet) 1:55:00 [3] 17.0 km (6:46 / km)

Hultqvist 7km 44.09
Joggar upp i Grosvad o så runt Hultqvist spåret, mkt kuperat på liten liten stig, kanonbra runda. O så jogg hemåt
7 PM

Spinning 50:00 [3]

Håller mitt spinningpass, glest med folk idag

Sunday Apr 1, 2012 #

11 AM

OLTävling race 57:00 [4] 8.0 km (7:08 / km)

Vårtriss blekinge lång
Fin o kul bana, inga stora missar. Kommer ihop med Martina o Bratt o vi ger järnet.

Löpning 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

« Earlier | Later »