Training Log Archive: Miss GreenIn the 30 days ending Jun 30, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jun 30, 2015 #
paddelmaskin 30:00 [3]
Styrka 20:00 [3]
MTB intervals 1:19:00 20.0 km (15.2 kph)
Oj detta behövdes !
Monday Jun 29, 2015 #
Löpning intervals 1:20:00 13.0 km (6:09 / km)
Styrka (hemma) 20:00 [3]
Saturday Jun 27, 2015 #
Paddling race (Åresjön) 2:15:00 [4] 18.4 km (8.2 kph)
Ett litet lyft blåste rätt mycket
Löpning race (Åreskutan ) 2:18:00 [4] 15.4 km (8:58 / km)
Mycket snö på toppen
Benen funka super nerför :)
MTB race (Huså till Åre) 2:16:00 [4] 30.0 km (13.2 kph)
Vätskan tog slut långt innan fröå gruva
Kul med downhill banan
Friday Jun 26, 2015 #
Paddling (Åresjön) 15:00 [3]
Testar kanoten
Thursday Jun 25, 2015 #
MTB (Åre) 2:12:00 [3] 30.0 km (13.6 kph)
Huså till Åre station
Kändes ok
Wednesday Jun 24, 2015 #
Löpning (Huså) 1:35:00 [3] 12.0 km (7:55 / km)
Joggar upp mot skutan från Huså o ner igen
Mkt snö på toppen - vände då
fint
Tuesday Jun 23, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Jun 22, 2015 #
Note
Emilie naprapat masserar lite
Känns bättre
Paddling (Mjösa ) 45:00 [3] 7.0 km (9.3 kph)
Löpning 33:00 [3] 5.2 km (6:21 / km)
Paddling 15:00 [3] 2.5 km (10.0 kph)
Sunday Jun 21, 2015 #
Paddling (fors ) 10:00 [3]
Saturday Jun 20, 2015 #
MTB 1:59:00 [3] 45.0 km (22.7 kph)
Fint sol o ingen vind
En hel del snö kvar - kvar lite på Hitvegen
Fortfarande grymt ont i hö lår - vägrar jobba
Löpning (Trysil ) 42:00 [2] 7.0 km (6:00 / km)
Ont i bbenet :(
Friday Jun 19, 2015 #
MTB 50:00 [2] 12.0 km (14.4 kph)
Cyklar lugnt uppför en backe när Jacob springet
rullar ner (ej träning )
Thursday Jun 18, 2015 #
MTB 1:31:00 [3] 29.0 km (19.1 kph)
Ont i hö llår
Wednesday Jun 17, 2015 #
Note
Paddling 1:05:00 [3] 9.9 km (9.1 kph)
Tuesday Jun 16, 2015 #
Note
Nu ska den få vila en vecka från löpning
Cykling Racer 1:13:00 [3] 31.0 km (25.5 kph)
Saturday Jun 13, 2015 #
MTB race 6:39:00 [3] 120.0 km (18.0 kph)
Paddling race 2:55:00 [4] 20.0 km (6.9 kph)
Löpning race 1:42:00 [3] 16.0 km (6:23 / km)
Friday Jun 12, 2015 #
MTB race (prolog ) 1:11:00 [5] 25.0 km (21.1 kph)
Löpning race (till zipline ) 56:00 [4] 10.0 km (5:36 / km)
Adventure race race (zipline ) 26:00 [3] 2.0 km (13:00 / km)
Löpning race 3:54:00 [4] 37.0 km (6:19 / km)
Paddling race (nattpaddling) 6:24:08 [4] 45.0 km (7.0 kph)
Med jac o Fjellstads
Prolog mtbo - kedjan går av :( men den lagar vi snabbt :)
Transport sen jaktstart vi ut trea
Trek till Sweden zipline 2st dippar
Sen vidare på Trek - ja! Mina ben funka :)
Jo Inge börjar gå problem med kramp :(
Paddling - funkar inte alls för JoI - han bryter o kliver av o vi tre fortsätter
nattpaddling - en stor bom men resten ok
Blöta o kalla byter vi till mtb
Lång mtb jag blir sömnig - vi kör utan lina o tar det lugnt
Paddling med två lyft
sista Trek in mot Växjö
först segt sen plötsligt vakna benen o blev Super pigga :) kändes det som iaf efter 24h
Thursday Jun 11, 2015 #
Löpning (Jessnes) 47:00 [3] 8.7 km (5:24 / km)
Wednesday Jun 10, 2015 #
MTB (furuberget) 48:00 [3] 10.0 km (12.5 kph)
Note
Tuesday Jun 9, 2015 #
Paddling (Mjøsa) 45:00 [3] 7.4 km (9.9 kph)
Lina med jac
Stannar vid furuberget o springer upp o ner vid kalkbrottet o så paddla hem
Löpning 28:00 [4] 5.3 km (5:17 / km)
Paddling 14:00 [3] 2.5 km (10.7 kph)
Monday Jun 8, 2015 #
Note
(rest day)
Sen till ullevaal stadion o kollar på sverige o norge i fotboll
Sunday Jun 7, 2015 #
OL race (sprint) 26:00 [4] 4.6 km (5:39 / km)
Såg inte på kartan ' borde varit 4000del
Löpning warm up/down 25:00 [2]
Paddling (Mjøsa) 20:00 [3]
Så gick det stora vågor på Mjösa så det blev en snabb tur där
Saturday Jun 6, 2015 #
Löpning race (Merrell Challenge Oslo) 34:00 [4] 4.6 km (7:23 / km)
MTB race 29:00 [4] 6.0 km (12.4 kph)
Paddling race (madrass paddling ) 42:00 [3] 4.1 km (5.9 kph)
MTB race 48:00 [4] 13.5 km (16.9 kph)
Löpning race (Backe o vatten löp) 21:00 [3] 1.6 km (13:07 / km)
Byte (mystery events) 7:00 [3]
Regnat massor det va sanslöst blött o geggigt
Prolog - sprint OL
OL bana - upp o upp löpning i stenig bäck o så nerför allt
Balansera boll mellan pinnar
Cykel - mest snitslar kuperat o tekniskt - körde utan spdskor
Hade clipspedaler - va skit
Såga stock o kasta bit genom däck
Springa iväg med madrass nån km sen kopplade vi ihop dem alla tre o paddlade nerför älven o genom lite vass o skit
det gick kanon
lägga pussel
mtb - ol o en del grusvägar ett stopp o JoI fick skjuta 5 liggande skott
Linor o rep
Sist en snitslar bana uppför o sen ner genom en bäck/fors/tunnel o sen simma lite
Klart
My coacha fint vid varvningar
Ingen kramp :)
Friday Jun 5, 2015 #
OL (Mosjømarka) 1:03:00 [3] 8.5 km (7:25 / km)
Åker till Mosjømarka o joggar en bana
kändes ok i benen men lite stelt o ont
Thursday Jun 4, 2015 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 3, 2015 #
OL (furuberget) 1:15:00 [2] 9.5 km (7:54 / km)
Sanslöst ont i låren
ont i foten åxå
Tuesday Jun 2, 2015 #
MTB (till jobb) 42:00 [3] 16.0 km (22.9 kph)
Vorfor tog jeg ikke bilen
Helt slut benen
Monday Jun 1, 2015 #
Löpning 2:08:00 [3] 22.5 km (5:41 / km) +290m 5:21 / km
Benen onda efter behandling o de sluta fungera gick sista km
Ont i hälen åxå
Note
Nålar o massage insida lår
fick styrkeövningar