Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 31 days ending Mar 31, 2010:

activity

time

miles

Löpning

22:03:00

4:09:43

6.21

10.0

Crosstrainer

1:45:00

Friskis&Svettis

1:30:00

Spinning

1:25:00

Gympa

1:20:00

OLTävling

1:18:00

Total

33:30:43

6.21

10.0

2:20

0:00

» now

Wednesday Mar 31, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel inne) 35:00 [4]
ahr:177 shoes: Puma Complete Eutopia

lunchpass - kändes jobbigt o bra i benen

Löpning (inne) 25:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Crosstrainer (hemma) 45:00 [2]
shoes: Puma Complete Eutopia

min tur o köra cross bland legolekande o ishockeyspelande kids

Tuesday Mar 30, 2010 #

OL (Trädgårdsföreningen) 33:00 [4]
shoes: Saucony Progrid Paramount

Provade på sprinten igen o denna gång hamnade jag inte utanför kanten - helt underbart vårväder - svårt att pressa på - benen rätt möra.

Löpning 21:00 [2]
shoes: Saucony Progrid Paramount

Monday Mar 29, 2010 #

Löpning intervals (4min inne) 28:00 [5]
shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning 32:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Provar på att springa 4min på bandet idag - kändes bra - benen va helt ok

Sunday Mar 28, 2010 #

Löpning 1:27:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

Plötsligt händer det! Känslan i kroppen är inte som en stel haltande krampande gammal kärring - utan idag var benen pigga o gjorde inte ont :)

Note

Hade bokat in mej på spinningen på kvällen - men va tvungen att avboka för att se Håkansson o gänget tvåla dit Frölunda.

Saturday Mar 27, 2010 #

OL (T1x2) 25:00 [4]
ahr:166 shoes: Saucony grid sinister

Springer sprintcupen efter de andra - fått lite info om att hålla i kartläsningen hela tiden - tar det lugnt o fint o får flyt - kul bana - efter en runda vänder jag o springer den baklängen (alltså näsan framåt men banan baklänges), 12,15 o 12,28 - men nu behövde jag inte leta snitslar ;)

Löpning 45:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

jogg dit o hem - kändes skit

Friday Mar 26, 2010 #

Löpning tempo (Inne) 30:00 [4]
ahr:174 shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning 20:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Kändes hemskt - ont i benen o tung som bly va jag

Thursday Mar 25, 2010 #

OL (Trädgårdsföreningen) 41:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

Inget funkar - måste glömt huvudet nånstans - benen är bara onda o stumma

C • Kartkanten 2

Löpning 42:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

Wednesday Mar 24, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel/Inne) 30:00 [4]
ahr:172 shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning 26:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

känns skit

Tuesday Mar 23, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel) 30:00 [4]
ahr:174 shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning (Inne) 20:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

känns skit

Monday Mar 22, 2010 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 21, 2010 #

OLTävling race (PAN) 47:00 [4]
ahr:167 shoes: VJ Supra

Idag är kroppen ännu sämre än igår - ont i benen o magen vill inte va med - nej inge flyt alltså

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Supra

Saturday Mar 20, 2010 #

OLTävling race (PAN) 31:00 [4]
shoes: VJ Supra

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Supra

Kul med tävling o karta - men benen är onda o alla kontroller funkar inte riktigt

Friday Mar 19, 2010 #

Friskis&Svettis 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Ja, nu är det snart helg o kroppen börjar piggna till - kändes hyfsat - ingen kramp men tog inte i särskilt mkt heller.

Löpning (Inne/Ljungsbro) 42:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

känns inge vidare - kramp i benen

Thursday Mar 18, 2010 #

Löpning (Inne) 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

OK, får väl prova o springa på löparband inne då - känns skit - kramp i höger lår efter ca 20 min, nästan en medel

Wednesday Mar 17, 2010 #

Löpning 1:03:00 [2]
shoes: Icebug Pytho-L

Åker till Finspång i hopp om att hitta kraft - där finns bara oframkomliga stigar o oplogade grusvägar - känns skit - kramp i benet

Tuesday Mar 16, 2010 #

Löpning (Blankis) 1:12:00 [3]
shoes: Icebug Pytho-L

Joggar runt Rosenkällasjön - känns bara värre o värre - får kramp i höger lår

Monday Mar 15, 2010 #

Löpning 45:00 [1]
shoes: Saucony grid sinister

Måste bara ut o lufta kroppen - känns skit -

Sunday Mar 14, 2010 #

Note
(sick)

Tyr åxå sjuk - om det finns en Gud så undrar jag vart han är

Saturday Mar 13, 2010 #

Note
(sick)

skit - har dessutom tappat rösten så jag kan inte gnälla längre :(

Friday Mar 12, 2010 #

Note
(sick)

Skit

Thursday Mar 11, 2010 #

Note
(sick)

Snorigt o hängigt - My är sjuk - ja det är bara o knapra Esberitox o sniffa Nezeril sen be en bön om bättre känsla i kroppen......

Wednesday Mar 10, 2010 #

OL (Sprintx2) 45:00 [4]
ahr:150 shoes: Icebug Pytho-L

Hinner inte med nån lunchträning, så det blir tidigt kvällspass. Joggar bort till T1 o springer Figges sprintbana igen - först åt ena hållet o sen åt andra hållet. 22.20 resp 22.40

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Icebug Pytho-L

Spinning (CH) 35:00 [3]

Ett spinning 45 får man lov till på kvällen - skönt!

Tuesday Mar 9, 2010 #

OL tempo (StadsOL) 32:13 [4] 5.0 km (6:27 / km)
ahr:166 max:185 shoes: Icebug Pytho-L

LOKs ungdomar har en stadsbana att bjuda på.

Jag kör utan kompass för att få använda huvudet lite. Startar 2min före Jac - så jag kan leka hare o han får nåt att jaga. Börjar med att jag snurrar vid en lekställning i tron att det är ett torn - kontroll nr1. Tappar över minuten - OK tänker jag bara att bita i o göra det bästa av det hela ändå. På väg till 3an kommer Jac o studsar förbi på lätta ben - jag ser hans rygg ett tag men sen är han som bortblåst - jag är nu på väg till 4an o år riktigt stå still för att få grepp om vart jag är - ja just det, det är 10 000del o inte sprint - kommer ifatt Börje o nåra till som jag susar förbi - känns skönt.
Jac kommer visst sloköra tbx o vill visst glömma kontroll nr 4 - jag tyckte resultatlistan såg riktigt fin ut :)

resultat: http://www.lok.se/index.php?page=1102

Löpning warm up/down 30:00 [2]
shoes: Icebug Pytho-L

Värmer upp o joggar ner på handikappspåret

Monday Mar 8, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel) 35:00 [4]
ahr:173 shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning (Inne) 17:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Det blir ett tröskelpass på jobbets gym - kändes skit den första kvarten - sen gick det oförskämt bra!

Gympa (Rock) 40:00 [3]

Tog med mej Tyr o My tillLOKs rockgympa. Jag va pigg o tyckte det va riktigt kul. Tyr o My gillar stationsgympan mer - så de körde mest bandy i tjejerna omklädningsrum.

Sunday Mar 7, 2010 #

Löpning (grusväg) 39:00 [3]

Tog mej till LOKgården via Tinnerö

OL (Sunes) 51:00 [3] 5.0 km (10:12 / km)
ahr:155 shoes: Inov 8 Mudclaw

Sunes mellan
Jag är peppad för att springa på - men ju längre tiden går desto mer trött o less blir jag på denna snö - smiter dessutom förbi näst sista o det blir en krok - nej usch för denna snö

Spinning (Inne) 50:00 [3]

Joggar bort till Campushallen på kvällen o spinnar loss ett pass inne - skönt varmt o snöfritt! Nu fick man drömma sej bort till de fina landsvägarna med racern.......

Saturday Mar 6, 2010 #

Löpning (Sparkväg/Is) 1:48:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

Joggar med Jac. Skackelstad - Skrukeby-Lillkyrka-Gistad. Riktigt långsamt o segt i början - men sen gick det bättre o bättre. Fin sol i början o medvind - sen vände det o iskall motvind - brrrrrrrrr

Friday Mar 5, 2010 #

Friskis&Svettis (lunchgympa) 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning (Cykelvägar) 1:22:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister

Letade fäste asfalt o sol

Thursday Mar 4, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel/Inne) 35:00 [4]
ahr:176 shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning 22:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Ett tröskelpass på jobbet - ensam, ingen musik, inget att titta på....o så trist - men ingen snö...

Wednesday Mar 3, 2010 #

OL (T1) 22:30 [4]
ahr:165 max:177 shoes: Saucony Progrid Paramount

Riktigt fin gourmét lunch idag.
Figge hade gjort en bana på T1 - dock va kartan inte helt klar - men nu fick man läsa desto mer o vara lite påhittig - kul bana o jag va hare o sprang före de jagande.
Gjorde några små små misstag o benen kändes pigga.

Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Saucony Progrid Paramount

Lite jogg i Valla innan sprinten sen tbx till jobb.

Crosstrainer (Hemma) 1:00:00 [3]
ahr:130 shoes: Puma Complete Eutopia

Avslutar dagen på crossen hemma - lyssnar på ljudbok o tittar samtidigt på när tre barn spelar lego star wars på xbox o så trampar jag på - känner mej rätt så snurrig efter ett tag.

Tuesday Mar 2, 2010 #

Löpning (Valla/ryd) 1:02:00 [3]
ahr:130 shoes: Saucony Progrid Paramount

Joggar iväg o försöker hitta fäste nånstans - det misslyckas - riktigt tråkigt överallt idag o jag blev bara less på all denna snö

C • Jo nu börjar till o med snö... 2

Monday Mar 1, 2010 #

Löpning tempo (Tröskel) 40:00 [4]
ahr:175 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning 25:00 [3]
shoes: Saucony Progrid Paramount

Riktigt sega ben för att köra tröskel idag - men skam den som ger sej

Gympa (LOK) 40:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

LOKgympa 4 varv - Tyr o My kämpade på rätt bra åxå

C • Trötta 2

« Earlier | Later »