Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning22 21:41:00 128.0 206.0
  Paddling16 20:26:00 54.49 87.7
  MTB16 15:54:00 182.81(11.5/h) 294.2(18.5/h)
  OL3 3:46:00 14.23(15:53) 22.9(9:52)
  OLTävling3 3:25:00 14.98(13:41) 24.1(8:30)
  Styrka2 1:00:00
  Spinning1 50:00
  Total54 67:02:00 394.51 634.9

«»
4:14
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jul 31, 2012 #

2 PM

OL 1:00:00 [2] 5.4 km (11:07 / km)

5 PM

Paddling 57:00 [3] 8.2 km (8.6 kph)

Kör ut Anki i Stenstorpskogen o försöker lära henne lite OLteknik :)
Vi fortsatte sen i Mäseln o paddlade surfski, kul! Körde både Vault o red 7

Monday Jul 30, 2012 #

12 PM

MTB 50:00 [4] 18.7 km (22.4 kph)

5 PM

OL 1:16:00 [3] 8.5 km (8:56 / km)

Kr storstig o grus runda i Grosvadsskogen, Jac låg bakom o jag trampa järnet, huuu vad jobbigt! Kul!

På kvällen fick vi för oss att springa OKHällen, jag tog en Öppen bana o jisses så tunga benen va......

Sunday Jul 29, 2012 #

10 AM

Löpning 52:00 [3] 9.2 km (5:39 / km)

1 PM

Paddling 1:36:00 [4] 14.6 km (9.1 kph)

4 PM

MTB 55:00 [3] 18.7 km (20.4 kph)

Morgonjogg runt Mäseln.

Fin paddling upp till Flasbjörke från Lotorp. Jag kunde ligga på riktigt bra på min red7 multi

På em drog jag runt med MTB

Saturday Jul 28, 2012 #

4 PM

Löpning 53:00 [3] 9.1 km (5:49 / km)

6 PM

Paddling 50:00 [3]

Stigrunda i Nyhem med Jac, sen paddel i Mäseln, testar Vaulten

Friday Jul 27, 2012 #

9 AM

Löpning 47:00 [3] 8.5 km (5:32 / km)

Morgonjogg med Jac, visade runt på Råå, en sväng på stranden, sen tog vi en vända längs Råån. Varmt o sega ben men fint!
5 PM

Löpning intervals 1:02:00 intensity: (40:00 @3) + (22:00 @4) 10.8 km (5:44 / km)

Pålsjö skog på em. Sprang runt milspåret o passade på att köra 6 st 1km intervaller. Fint o varmt, men skugga, i bokskogen. Gott med glass efteråt.

Thursday Jul 26, 2012 #

8 AM

Löpning 53:00 [3] 10.0 km (5:18 / km)

Morgonjogg Fortuna strand till Råå o tbx.

Wednesday Jul 25, 2012 #

9 AM

MTB race 33:00 [4] 6.2 km (11.3 kph)

12 PM

Paddling 1:30:00 [3]

7 PM

Löpning 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km)

MTBO etapp 3 galgberget Halmstad. Startar jaktstart som 8a, långt efter 7an i ett ganska tryggt avstånd till 9an så jag ska köra ett stabilt snabbt lopp. Funkar bra första delen av banan sen bland stigarna blir det rejält snurrigt.
Paddlar vid Skummeslöv sen och så till Helsingborg igen i en kvällsjogg till Ålabodarna.

Tuesday Jul 24, 2012 #

9 AM

Löpning 50:00 [3] 9.5 km (5:16 / km)

1 PM

Paddling 1:00:00 [3]

6 PM

MTB race 1:52:00 [4] 28.0 km (15.0 kph)

Joggar på skummeslövsstrand på morgonen, joggar till Båstad o tbx. Paddlar på dan o senare på kvällen är det långdistans MTBO. Oh så tinga backar, kanske net optimalt o träna på dagen innan, klantar till det på två sträckor, kör in på en väg som slutar vid ett hus o måste vända, sen försöker jag hitta en pytteliten stig, o är jag väl hittar den får jag springa med cykeln.

Monday Jul 23, 2012 #

9 AM

Löpning 47:00 [3] 9.2 km (5:07 / km)

1 PM

Paddling 45:00 [3]

6 PM

MTB race 49:00 [4] 13.4 km (16.4 kph)

Joggar från Fortuna strand längs havskanten till Ålabodarna o tbx - fint!
Paddlar lite på vågorna o sen på kvällen är det Oringen MTBO. Det funkar bra o jag är nöjd med loppet.

Sunday Jul 22, 2012 #

10 AM

Löpning (Fortuna Strand) 49:00 [3] 9.5 km (5:09 / km)

7 PM

Paddling (Fortuna Strand) 30:00 [3]

Joggar från Fortuna strand längs havskanten till Ålabodarna o tbx - fint!
Paddlar lite på vågorna senare på dan

Saturday Jul 21, 2012 #

11 AM

Löpning (Nyhem) 54:00 [3] 9.0 km (6:00 / km)

Friday Jul 20, 2012 #

Paddling 2:49:00 [3] 22.6 km (8.0 kph)

MTB 1:11:00 [3] 25.6 km (21.6 kph)

Thursday Jul 19, 2012 #

12 PM

MTB 1:25:00 [3] 35.0 km (24.7 kph)

MTB 30:00 [3] 9.0 km (18.0 kph)

Kedjan gick av :/
6 PM

Löpning (Nyhemsstig) 54:00 [3] 9.0 km (6:00 / km)

Styrka 30:00 [3]

Wednesday Jul 18, 2012 #

12 PM

Paddling 55:00 [3] 7.5 km (8.2 kph)

2 PM

MTB 47:00 [3] 11.0 km (14.0 kph)

Tuesday Jul 17, 2012 #

12 PM

Paddling 50:00 [3] 7.0 km (8.4 kph)

Paddlar runt i havet vid arkösund, fram o tbx o byts av medan kids badar
5 PM

OL 1:30:00 [2] 9.0 km (10:00 / km)

Joggar runt o tar en massa trimkontroller vid Arkösund, blött blött o halt o stelt ben. Men tekniken funka bra

Monday Jul 16, 2012 #

1 PM

MTB 1:34:00 [3] 34.0 km (21.7 kph)

Löpning 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)

Cyklar runt Bleken o drar sen till Butbro, joggar på tunga ben, ont i höger ben o höft.
6 PM

Spinning 50:00 [3]

Kul, idag körde jag rätt hårt med dem!

Sunday Jul 15, 2012 #

Paddling 2:00:00 [3]

Har varit på forspaddlingskurs i Bjärbo, Dalarna med Anki o Elinor. Vi körde med havskajaker, mkt vatten i västerdalälven o fina vågor. Nu är vi hejare på det här :)

Saturday Jul 14, 2012 #

11 AM

Paddling 1:45:00 [3]

3 PM

Löpning 59:00 [3] 11.7 km (5:03 / km)

Hinner med en liten joggtur mellan paddelpassen. Höften o foten känns sådär
5 PM

Paddling 1:30:00 [3]

Friday Jul 13, 2012 #

Löpning intervals 59:00 intensity: (49:00 @2) + (10:00 @5) 10.0 km (5:54 / km)

300m intervaller på banvallen, foten gör ont o höger ljumske/höftböjare känns stelt o ont, får känning i högerlår sen åxå. Springer o trampar i konstigt pga foten. Intervallerna va jobbiga jag kunde mej som en överviktig klump.

Thursday Jul 12, 2012 #

11 AM

Löpning (Småstig) 1:40:00 intensity: (1:15:00 @3) + (25:00 @4) 17.0 km (5:53 / km)

Joggar bort till Hultqvist spåret, o kör på i högre fart i drygt 4km. Spåret är 7km små små stigar som går upp o ner för massor av backar, riktigt bra runda. geggigt o så kom värsta renskuren tunga ben på äg tbx hem.
5 PM

MTB (Grosvad) 1:01:00 [3] 18.0 km (17.7 kph)

Vanliga rundan i Grosvad småstig o grus, geggigt idag o kul med sällskap

Wednesday Jul 11, 2012 #

Paddling (Gryts skärgård ) 1:45:00 [3] 13.0 km (7.4 kph)

Paddlar ut från Gryts brygga o ut mot Fångö. Lite luriga vågor over farleden men sen vid vikarna på Fångö va det fint. Sen plötsligt händer det, det blåser upp när vi ska mot gubbön o passera öppet vatten där det blåser rakt från öppet hav. Det är för stora vågor så vi ska försöka gå snett mot dem. Vinden tar i nosen på kajaken hela tiden. Vill lägga den längs vågorna för att sen välta den. Till slut vinner havet över mej... o jag bubblar i...o kan inte komma upp för då välter jag igen o igen o igen... En stor båt kommer o räddar mej, de tar upp mej o kanot o ser till att jag kommer in på lugnt vatten vid gubbön. TACK!
Sen blev det att surra fast surfski på farmor o farfars båt o åka med den hemåt.

Tuesday Jul 10, 2012 #

MTB (Hårstorp) 39:00 [3] 13.0 km (20.0 kph)

Löpning intervals (Hårstorp ) 48:00 intensity: (22:00 @3) + (26:00 @5) 8.5 km (5:39 / km)

Jac i jag kör en MTBO bana på Hårstorp sen blir det 1km intervaller Skoogs runda som jag ej testat. Bara uppför...o så joggila nerför till start igen. Sanslöst jobbigt, men detta är bra ...

Monday Jul 9, 2012 #

MTB (Grosvad) 58:00 [3] 18.0 km (18.6 kph)

Löpning intervals (Inne) 35:00 intensity: (12:00 @2) + (15:00 @3) + (8:00 @5)

Styrka 30:00 [3]

Sunday Jul 8, 2012 #

11 AM

OLTävling race 2:06:00 [3] 13.2 km (9:33 / km)

Vålådalen E3
Får starta idag - men istort sett sist. Uppför berget o upp på fjället, ner i skogen o upp på fjället, ner i skogen o upp på fjället ojojoj vilka backar det à idag. Å värsta dimman på ett ställe - famlade i det vita o letade sten, den dök upp till slut. Idag så lyckades jag få till rätt kontroller o rätt bana- så idag blev jag godkänd. Känner mej nöjd orienteringsmässigt - nu äre bara o hitta lite fart till bena!

Saturday Jul 7, 2012 #

11 AM

OLTävling race 18:00 [4] 3.1 km (5:48 / km)

Löpning 20:00 [2]

Vålådalen E2 sprint i Åre.
Idag skulle jag vara så noga vid 1an, väl där så stämmer inte kodsiffran...snor runt ett tag o stämplar där sen iaf, detär ju där ...
Resten av kodsiffrorna stämmer o sen i mål inser jag att jag tagit fel karta... Tyckte visst att jag borde sprungit D40 istället... Nu va det bara första som skiljde, klantigt igen!

Friday Jul 6, 2012 #

5 PM

OLTävling race 1:01:00 [3] 7.8 km (7:49 / km)

Vålådalen E1
En skogssluttning med myrar, allt funkar fint tycker jag men det visar sej sen att jag stämplat vid fel 1a, tog den uppe på åsen när jag skulle ha den där nere..... Övriga kontroller tog jag som man skulle, klantigt.

Thursday Jul 5, 2012 #

8 AM

Löpning 1:28:00 [2] 10.5 km (8:23 / km)

Morgonjogg från ullådalen, en bit ovanför Åre. Ut på fjället, jättefint men otroligt tunga ben.
6 PM

MTB 55:00 [2] 13.0 km (14.2 kph)

Cyklar från vålådalen mot kyrkostenen, fin stig ibörjan sen blev det mer o mer spång o rötter, vinde när jag skymtade stenen...

Wednesday Jul 4, 2012 #

Note

En dag i somras ställde jag in ett pass ... bara för att det regnade...så vekt ....vilken jäkla ynkrygg man är.
/citat Per Elofsson/

Tuesday Jul 3, 2012 #

11 AM

Paddling 52:00 [3] 7.4 km (8.5 kph)

Paddlar på Tänndalssjön
4 PM

Löpning 1:47:00 [3] 14.0 km (7:39 / km)

Upp på Skenörtoppen med Jac...phu...såg fjällräven :)

Monday Jul 2, 2012 #

9 AM

MTB 28:00 [3] 7.6 km (16.3 kph)

Löpning 1:41:00 [3] 14.5 km (6:58 / km)

Cyklar upp till sommarparkeringen från Tänndalen. Joggar upp till svalosjöstugan via anderssjöarna. Kanonfint, massa renar med pluttisar o vindstilla o sol.
6 PM

Paddling 52:00 [3] 7.4 km (8.5 kph)

Paddlar på funäsdalssjön

Sunday Jul 1, 2012 #

MTB 24:00 [3] 5.0 km (12.5 kph)

Löpning 1:23:00 [3] 11.0 km (7:33 / km)

Cyklar upp till parkeringen vid Svansjön, eller nästan ända fram för det va en massa snö som blockerade vägen. Joggar upp på kanten ovanför Svansjön, mkt snö o blött o stenigt. Men fint fint
4 PM

MTB 1:03:00 [3] 20.0 km (19.0 kph)

Försöker hitta mtb spåret vid Flon men misslyckas, drar till bruksvallarna på grusväg o så tbx på vägen till de fiskande

« Earlier | Later »