Training Log Archive: Miss GreenIn the 31 days ending Oct 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Oct 31, 2012 #
MTB (Teknik Grosvad ) 2:02:00 [3] 27.0 km (13.3 kph)
Löpning (Grosvad stig) 1:27:00 [3] 16.0 km (5:26 / km)
Tuesday Oct 30, 2012 #
Löpning (Snöpuls backe) 1:20:00 [2] 7.0 km (11:26 / km)
Det blev promenad....
Kroppen va helt lam o matt...bara vägra att ta i..kunde inte springa neråt heller o inte på platten tbx till stugan ...Skitsnö o skitkropp
Monday Oct 29, 2012 #
Löpning (Sälenfjällen ) 1:36:00 [3] 11.0 km (8:44 / km)
Sunday Oct 28, 2012 #
Löpning (Sälfjället) 1:13:00 [3] 7.0 km (10:26 / km)
Saturday Oct 27, 2012 #
MTB (Tekniskt Grosvad ) 1:56:00 [3] 26.0 km (13.4 kph)
Friday Oct 26, 2012 #
MTB 1:33:00 [3] 23.2 km (15.0 kph)
Thursday Oct 25, 2012 #
MTB (Grosvad teknik) 1:35:00 [3] 23.6 km (14.9 kph)
Säsongens första snö!
Wednesday Oct 24, 2012 #
MTB (Vidingsjö MTB) 44:00 [3] 7.5 km (10.2 kph)
MTB (Grosvad MTB) 50:00 [3] 15.0 km (18.0 kph)
Först på Mera Leras spår i vidingsjö
Sen med lampa på grosvadsstigar o en del på gula MTBspåret
Tuesday Oct 23, 2012 #
MTB (Teknik Grosvad) 1:28:00 [3] 22.3 km (15.2 kph)
Trött i ryggen o sega ben, men kul äre
Monday Oct 22, 2012 #
MTB (Grosvad med lampa) 1:15:00 [3] 22.1 km (17.7 kph)
Sunday Oct 21, 2012 #
Löpning race (Höstmilen) 47:54 [4] 10.6 km (4:31 / km)
Löpning (Tbx) 1:05:00 [2] 10.6 km (6:08 / km)
Inga förväntningar utan tänkte känna på o se hur kroppen kändes.svårt att komma igång, gick långsamt i början men efter 3-4km lossna det o det blev bättre o bättre. Benen va väl intedirekt starka o pigga i backarna, bättre på platt. Nöjd med loppet o va inte så långt efter Caroline :)
Joggar sakta tbx till Sörsjön o Emma - barnvakten med fyra hjul
MTB (Grosvad) 1:28:00 [3] 20.4 km (13.9 kph)
Saturday Oct 20, 2012 #
MTB (Grosvad) 1:23:00 [3] 21.0 km (15.2 kph)
Blött blött blött
Löpning (Butbroskog) 58:00 [3] 8.5 km (6:49 / km)
Ännu ett hygge...oh...där som det va så fint är nu endast ett minne blott
Friday Oct 19, 2012 #
MTB 59:00 [3] 15.0 km (15.3 kph)
Regnigt o blött men kanonbra bana
Här får det bli mera luncher
Löpning 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
Thursday Oct 18, 2012 #
MTB 1:24:00 [3] 21.0 km (15.0 kph)
Mörkt regn dimma o blött
Lampan va för svag så det va svårt o se dessutom börja den blinka på slutet o då fick jag sänka lyset o det blev nästan beckmörkt på grusvägen hem
Wednesday Oct 17, 2012 #
MTB (Valla) 57:00 [3] 12.8 km (13.5 kph)
Blött o regn
Löpning hills (Yxbackar) 1:06:00 [4] 5.52 km (11:57 / km)
Tuesday Oct 16, 2012 #
Note
(rest day)
Monday Oct 15, 2012 #
Löpning 36:00 [2] 6.4 km (5:37 / km)
Sunday Oct 14, 2012 #
Note
(rest day)
Saturday Oct 13, 2012 #
Löpning race 14:00 [4] 3.5 km (4:00 / km)
Paddling race 1:13:00 [4] 10.0 km (8.2 kph)
MTB race 15:00 [4] 4.5 km (18.0 kph)
OL race 26:00 [4] 4.8 km (5:25 / km)
MTB race 1:21:00 [4] 17.5 km (13.0 kph)
OL race 1:24:00 [4] 13.0 km (6:28 / km)
MTB race 1:44:00 [4] 18.0 km (10.4 kph)
Löpning race 5:00 [2] 0.5 km (10:00 / km)
Det blev tokjobbigt efter 5.50... I mål på 6.42 - en plåga på slutet, släpa cykeln på hala stigar o så värsta hagel o renskuren när vi väl kom ut ur skogen, huvet va hyffsat korkat när vi skulle försöka klara stadsOL med MTB på 15000del....
Så en labyrint på det på slutet...till slut så kom vi imål
Thursday Oct 11, 2012 #
Löpning (Nyhem) 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
Wednesday Oct 10, 2012 #
MTB 1:05:00 [3] 21.3 km (19.7 kph)
Kör en snäll runda på Grosvad o över en liten sväng i Butbro o så cykelvägen hemåt
Tuesday Oct 9, 2012 #
MTB (Valla) 1:00:00 [3] 13.0 km (13.0 kph)
MTB (Grosvad) 1:04:00 [3] 18.0 km (16.9 kph)
Stigrundan
Monday Oct 8, 2012 #
Löpning hills (Yxbackar) 1:25:00 6.12 km (13:53 / km)
Sunday Oct 7, 2012 #
MTB 45:00 [3] 16.0 km (21.3 kph)
Saturday Oct 6, 2012 #
Paddling race 1:34:00 [4] 15.0 km (9.6 kph)
MTB race 41:00 [4] 9.2 km (13.5 kph)
OL race 17:00 [4] 2.3 km (7:23 / km)
MTB race 2:38:00 [4] 48.0 km (18.2 kph)
OL race 1:23:00 [4] 12.4 km (6:42 / km)
Femmans Multisportrace, Kungälv. Mix lång. 1/14 (-28min25sec)
Grymt stark seger i finalen på Svenska Multisportcupen. Enda negativa var att tävlingen gick samtidigt som 25 manna som vi därmed missade.
Vi var för dagen bäst på paddling, cykling och löpning och orienterade istort sett felfritt. Ledde från start till mål och vann överlägset. Bra cupavslutning med andra ord!
///. Nedan kommer mina ord
Start 0900 i Göta älv, lite dimma solen börjar komma fram o lätt kyligt
Kartorna var uthämtade kl7
Jag var jätte pigg på paddlingen, den va riktigt riktigt kul
Sen kom en teknisk cykling, den va riktigt riktigt kul, hade lite krampkänningar i rumpan de första 20min sen när det släppte så kom farten o tekniken mer o mer.
Sen va det slotts sprint vid Bohus fästning, väl innanför murarna så blev detlite svårt att tyda kartan med murar o vad som va inne, lite strul på några men inte katastrof sen fick jag göra det jag längtat efter :) fira mej ner på utsidan av fästningen i strålande sol ....så kul.
Sen kommer den långa MTBO rundan den innehöll allt, från masttornsbackar till fina öppna landskap o trampa igenom o så en massa massa gegga :) riktigt kul bana o benen höll nästan hela vägen. Mot slutet blev vi lite tveksamma vid ett vägkors o några killpatruller ikapp (de kom sen 2a o 3a) vi tog ryggpå dem till kontrollen o så tänkte vi åka lite snålskjuts med dem nån kontroll, om de hade samma...men då börja marken o luta o det bar uppför o uppför o sen skulle man klättra ändaupp till masten....då blev jag riktigt matt.
En plåga in mot växling sen vänta drygt 10km OL, eftersom vi inte mötte nåt mixlag vid mastbacken, så förstod vi att vi hade en ledning på minst 4-5 min, så bara hålla hyffsat fart genom löningen så skulle segern vara vår. Det var sanslöst jobbigt, länge sen jag va så utmattad när det va klart.
Satt sen helt matt på en bänk länge innan jag kravlade bort mot min leriga MTB o då sticker någon en vitargo energikaka i min hand ...Tack! Jag saknade ord, blev så lycklig o vilken kick ...satt i ett dygn :)
Grymt nöjda!
Kom hem med varsin Haglöfs endo jacket
Friday Oct 5, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 4, 2012 #
Note
(sick)
Wednesday Oct 3, 2012 #
Löpning (Butbroskog) 1:18:00 [3] 11.5 km (6:47 / km)
MTB (Grosvad) 1:06:00 [3] 17.0 km (15.5 kph)
Tuesday Oct 2, 2012 #
MTB (Grosvad) 1:41:00 [3] 22.5 km (13.4 kph)
Fick slita med Hultqvist spåret blandat med småstig o storstig
Ja tom grus ... Perfekt bana alltså , blött o halt åxå
Monday Oct 1, 2012 #
MTB (Valla Ryd MTBO) 48:00 [3] 14.7 km (18.4 kph)
Löpning hills (Yxbacken) 1:09:00 [4] 5.0 km (13:48 / km)