Training Log Archive: Miss GreenIn the 31 days ending Oct 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Oct 31, 2013 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 30, 2013 #
MTB (Grosvad ) 1:20:00 [3] 21.0 km (15.8 kph)
Blött
Tuesday Oct 29, 2013 #
Löpning intervals (Inne) 1:00:00
Monday Oct 28, 2013 #
Löpning (nyhemsbackar) 1:08:00 [3] 13.0 km (5:14 / km)
Sunday Oct 27, 2013 #
MTB (Grosvad) 57:00 [3] 16.5 km (17.4 kph)
Löpning 51:00 [3] 9.2 km (5:33 / km)
Paddling (Lotorpsån o ormlången ) 1:07:00 [3] 9.5 km (8.5 kph)
Vi kör upp kanoterna till Lotorp
Startar sen hemifrån med att cykla upp i Grosvadsskogen o runt ett varv hem o gör ett skobyte, joggar upp genom Grosvadsskogen på stigar till Lotorp o de väntande kanoterna. Paddlar genom Lotorpsån o upp en sväng i ormlången o så tbx
Kändes bra på cyklingen o i början på löpningen, sen började det bli kämpigt o paddlingen va en pina från start
Hade ingen energi med heller - fick fylla på det senare...
Saturday Oct 26, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:19:00 [3] 20.0 km (15.2 kph)
Paddling (Mäseln) 1:02:00 [3] 9.1 km (8.8 kph)
Friday Oct 25, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:43:00 [3] 26.0 km (15.1 kph)
Kändes bra i cykelbenen
Löpning (Gron runt) 1:13:00 [3] 14.5 km (5:02 / km)
Thursday Oct 24, 2013 #
Löpning (Nyhem) 58:00 [3] 9.5 km (6:06 / km)
Wednesday Oct 23, 2013 #
Löpning (Mäseln) 59:00 [2] 9.5 km (6:13 / km)
Men men joggar sakta runt Mäseln o benen är inte pigga
Tuesday Oct 22, 2013 #
Note
(rest day)
Monday Oct 21, 2013 #
Note
(rest day)
Sunday Oct 20, 2013 #
Löpning race (Prolog) 9:00 [4] 2.0 km (4:30 / km)
OL race 15:00 [4] 2.5 km (6:00 / km)
Paddling race (Surfski) 1:33:00 [4] 12.5 km (8.1 kph)
Annars kändes paddlingen bra
OL race 15:00 [4] 2.3 km (6:31 / km)
MTB race 1:00:00 [4] 20.0 km (20.0 kph)
OL race 52:00 [4] 9.0 km (5:47 / km)
MTB race 29:00 [4] 10.5 km (21.7 kph)
OL race 1:12:00 [4] 11.0 km (6:33 / km)
Vi körde i det fina namnet Extreme Barmark
Minusgrader med start kl9
Ruggigt kallt
Prologen går upp på en rejäl backe
Sen ett par kontroller ner till paddlingen
Mari fick dra mej rejält i lina på löpningen :)
paddlingen börjar med att vi hänger på killarna i Fyrisån, men vi ska t andra hållet .... Bara o vända efter några min...
När vi är längst bort så går min roderlina av o vi måste stanna o mecka, blir iskall o blöt, men vi lyckas laga ihop linorna o kan fortsätta
Lagom varm är man ska hoppa upp på MTB blir kall igen, kul MTBO avslutning på cyklingen, OLbana i och runt ett grustag, nu är i mer jämstarka att springa :)
Snabb MTB tbx till TC o ut på en OLbana med dålig karta, vi bommar första annars ok
Nu börjar benen bli riktigt stubbiga
Gött o komma imål o vinna presentkort på ett par icebug skor
Kul o köra med Marie!
Saturday Oct 19, 2013 #
OL race (Femman SM sprint ) 20:00 [5] 4.1 km (4:53 / km)
Paddling race (Acron ) 59:00 [4] 9.0 km (9.2 kph)
MTB race (Teknisk stig) 37:00 [4] 9.5 km (15.4 kph)
OL race 36:00 [4] 6.0 km (6:00 / km)
MTB race (Teknisk stig) 27:00 [4] 8.2 km (18.2 kph)
SM sprint, mix med Jac
Ett bra race
Acron med skitpaddlar
Vi höll ihop det riktigt bra o blev 2a - heja Barmark - SM medalj
start med 170 lag som drog iväg på en OL på ca 3,5km. Vi satsade järnet och kom loss direkt tillsammans med Silva. Aaron Prince och Josefina Wikberg tryckte upp farten och Jac skulle haka på ..... Så det va bara o ge järnet så net linan gick av - sjukt fort - synd på bommen på slutet men där va det många som bomma
Paddlingen gick sådär- med hyrpaddlar är det svårare än de fina Egar paddlarna, så mtp det så klara vi det ok
Teknisk MTB med mkt stigning ibörjan gjorde mina ben sura, så det blev o slita på cyklingen, hade åxå lyckats bada halva mej när jag skulle upp från kanoten så det va stelt i början
OL i klassisk Göteborgsterräng - Jacob med en lins o jag som inte ser skillnad på stig o brant på kartan...men det gick fint
Teknisk mtb tbx, bara o hålla undan
Yes ett silver
Thursday Oct 17, 2013 #
MTB 46:00 [3] 14.0 km (18.3 kph)
Löpning 41:00 [3] 7.2 km (5:42 / km)
Grosvadsstigar
Wednesday Oct 16, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:23:00 [3] 23.0 km (16.6 kph)
Tuesday Oct 15, 2013 #
Löpning intervals (Inne) 1:00:00 12.0 km (5:00 / km)
Monday Oct 14, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:15:00 [3] 20.5 km (16.4 kph)
Löpning (Hultan) 46:00 [3] 7.6 km (6:03 / km)
Simning 25:00 [3]
Sunday Oct 13, 2013 #
Löpning (Mäseln) 53:00 [3] 9.5 km (5:35 / km)
Saturday Oct 12, 2013 #
OL race (25manna) 34:00 [5] 5.6 km (6:04 / km)
Får gå ut i draget efter Jacs snygga förstasträcka
Sjukt jobbigt
Löpning warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
Friday Oct 11, 2013 #
Löpning (Nyhem) 53:00 [3] 10.0 km (5:18 / km)
Thursday Oct 10, 2013 #
Löpning (Inne) 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
Wednesday Oct 9, 2013 #
Löpning (Nyhem) 57:00 [3] 10.0 km (5:42 / km)
MTB (Grosvad) 1:19:00 [3] 22.5 km (17.1 kph)
OL (25mannaträning) 44:00 [3] 6.2 km (7:06 / km)
Tuesday Oct 8, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:17:00 [3] 23.0 km (17.9 kph)
Monday Oct 7, 2013 #
Löpning (Mäseln) 51:00 [3] 9.5 km (5:22 / km)
Simning (Inne) 25:00 [3]
Saturday Oct 5, 2013 #
OL race (OMMA) 32:00 [4] 6.1 km (5:15 / km)
MTB race (Teknisk stig) 42:00 [4] 9.5 km (13.6 kph)
Löpning race 13:00 [4] 2.71 km (4:48 / km)
Paddling race (Svartån ) 2:00:00 [4] 19.0 km (9.5 kph)
OL race 52:00 [4] 9.0 km (5:47 / km)
MTB race 1:08:00 [4] 22.5 km (19.9 kph)
Kramp 1 [4]
Friday Oct 4, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 3, 2013 #
Löpning (Mäseln) 58:00 [3] 10.5 km (5:31 / km)
Viruset är på väg bort - nu är det bara krampvarningen kvar i benen
Som brukar sitta i några dagar
Wednesday Oct 2, 2013 #
Löpning (Hamar) 1:06:00 [2] 12.0 km (5:30 / km)
Tuesday Oct 1, 2013 #
Note
(sick)
Skitont i huvet o kropp
Men inget i luftrören